Onlangs ben ik geopereerd waardoor ik een langere tijd niet fatsoenlijk heb kunnen trainen. Ondanks dat ik denk dat ik mij redelijk heb ingehouden en mijn voeding omlaag heb geschroefd is mijn Bf inmiddels toch +- 18%(112Kg). Gezien ik dit jaar een keer "echt wil cutten" en ik inmiddels weer kan trainen ben ik mijn voeding gaan opschrijven en kwam ik erachter dat ik te weinig at voor 5xp/w KT en cardio(450Kcal). Dit heb ik inmiddels aangepast en op my-fitnesspal wat geprobeerd samen te stellen. Nou wil ik uiteraard graag jullie mening en tips indien mogelijk. Doel is om mijn BF te verlagen met 10% voor 15 juli.
Ik heb in my fitness pal niet alle maaltijden kunnen verdelen, de sectie tussendoortjes zijn 3 maaltijden in totaal. Verder slik ik ook nog multivitaminen van B&F bij.
Ik heb in my fitness pal niet alle maaltijden kunnen verdelen, de sectie tussendoortjes zijn 3 maaltijden in totaal. Verder slik ik ook nog multivitaminen van B&F bij.