Leeftijd: 25
Lengte: 1.84
Gewicht: 94,1
2525 - 500 = 2025 kcal per dag
Ik heb het schema aangehecht als bijlage.
Ik ben me er van bewust dat er wat veel brood in zit, maar voor m'n werk is dat wel even zo praktisch.
Uiteraard sta ik open voor suggesties op dat vlak?
Ik zit relatief hoog in de carbs en wat laag in de vetten zie ik, kan iemand mij een aantal gerichte adviezen geven waar ik dat het best mee kan aanpassen?
Zit te denken om evt zure haring in het schema te zetten ter vervanging van het een of ander.
Het avondeten in dit schema is toevallig van vanavond en dat wisselt natuurlijk dagelijks, vaak groente, vlees, en aardappels. Maar bijvoorbeeld gisteren Mihoen (62,5gram), 200 gram Gamba's, groentepakketje en woksaus.
Dus het schema wisselt tussen de 1850 en de 2000 kcal.
Mijn doel is om rond augustus 15 kg kwijt te zijn.
Mocht ik informatie vergeten zijn te vermelden hoor ik dat uiteraard graag
Lengte: 1.84
Gewicht: 94,1
2525 - 500 = 2025 kcal per dag
Ik heb het schema aangehecht als bijlage.
Ik ben me er van bewust dat er wat veel brood in zit, maar voor m'n werk is dat wel even zo praktisch.
Uiteraard sta ik open voor suggesties op dat vlak?
Ik zit relatief hoog in de carbs en wat laag in de vetten zie ik, kan iemand mij een aantal gerichte adviezen geven waar ik dat het best mee kan aanpassen?
Zit te denken om evt zure haring in het schema te zetten ter vervanging van het een of ander.
Het avondeten in dit schema is toevallig van vanavond en dat wisselt natuurlijk dagelijks, vaak groente, vlees, en aardappels. Maar bijvoorbeeld gisteren Mihoen (62,5gram), 200 gram Gamba's, groentepakketje en woksaus.
Dus het schema wisselt tussen de 1850 en de 2000 kcal.
Mijn doel is om rond augustus 15 kg kwijt te zijn.
Mocht ik informatie vergeten zijn te vermelden hoor ik dat uiteraard graag