Mijn schematje (8 weken)

Beste Leden,

Ik heb deze schema zelf in elkaar gefrutseld. Graag hoor ik commentaar veranderingen en verbetering.
Even wat over mijzelf:

Mijn lengte is: 1.78
Ik weeg 67
Ik train nu grof gerekend een half jaar (7 maanden) ik ben redelijk sterk en gespierd en redelijk en shape, maar ben er uiteraard nog niet.

( Bicep, Tricep en Buik heb ik niet ingevuld omdat ik de namen niet weet van de oefeningen)


Schema:




Maandag = Borst + Tricep + Benen
Dinsdag = Rug + Bicep + Buik
Woensdag = Rust Donderdag = Borst + Tricep + Benen
Vrijdag = Rug + Bicep
Zaterdag = Rust
Zondag = Schouders + Benen




Maandag - Borst
Flat Bench Press
Incline Bench Press
Decline Bench Press
Dumbell Flys
Cable Crossover
Push Ups




Tricep
-




Benen
Squats
Leg Press
Leg extensions
Barbell Lunges






Dinsdag – Rug
Front Pulldown
Seated Cable Row
Zagen
Pull Ups




Bicep
-





Buik
-




Donderdag – Borst
Flat Dumbell Press
Incline Dumbell Press
Dumbell Flys
Chest Press (appartaat)
Low Pulley Cable




Bicep
-


Benen
Squats
Leg Press
Leg Extensions




Vrijdag – Rug
Lat Pull Down
Zagen
Deadlift
Bend over row




Bicep

-



Buik
-




Zo als jullie kunnen zien staat er dat ik 3 x per week benen doe. Voordat jullie dat afvragen, ik vind het heerlijk om de benen te trainen. Never skip leg day ;)


Ik hoor graag jullie punten voor hier en daar!


Alvast bedankt!