Beste dbb'ers,
Ik vraag me al een tijdje af hoeveel gram koolhydraten je aan moet houden na de training.
Op dit moment pak ik na mijn training 30g whey + 300ml magere melk (15g kh) +30g dextrose, wat goed is voor zo'n 45g koolhydraten.
Zo'n uurtje daarna pak ik mijn PWO maaltijd, bestaande uit 160g gekookte witte rijst + 200g kip, wat goed is voor zo'n 45 g koolhydraten.
Dan kom ik uit op zo'n 90 g koolhydraten in totaal na mijn training. Is dit niet wat veel zodat dit omgezet gaat worden in vet?
Ik vraag me al een tijdje af hoeveel gram koolhydraten je aan moet houden na de training.
Op dit moment pak ik na mijn training 30g whey + 300ml magere melk (15g kh) +30g dextrose, wat goed is voor zo'n 45g koolhydraten.
Zo'n uurtje daarna pak ik mijn PWO maaltijd, bestaande uit 160g gekookte witte rijst + 200g kip, wat goed is voor zo'n 45 g koolhydraten.
Dan kom ik uit op zo'n 90 g koolhydraten in totaal na mijn training. Is dit niet wat veel zodat dit omgezet gaat worden in vet?