Wat kan ik nu het beste op brood doen?

Ik hoop dat iemand mij kan helpen wat ik nu het beste op brood kan doen van zoet beleg!!
Want waar kom je nou van aan? Waarvan krijg je vet op je lichaam? Van calorieën? ???

Het gaat om deze vier producten (moet er twee van kiezen):
- Sandwichspread (calorieën: 28 koolhydraten: 2,2 vet: 2,0)
- Jam (calorieën: 37 koolhydraten: 9,1 vet: 0)
- Appelstroop (calorieën: 35 koolhydraten: 8,3 vet: 0)
- Gestampte muisjes (calorieën: 59 koolhydraten: 14,7 vet: 0)


Ik heb echt goed advies nodig met iemand die hier verstand van heeft!