Goedenavond,
na een paar uurtjes lezen en speuren op het internet ben ik ervan overtuigd dat ik moet refeeden. Dit baseer ik op het volgende (en correct me if i'm wrong)
http://s10.postimg.org/wjlekwhmx/onderhoud.jpg dit zijn mijn stats nu en ik eet al weken zoon 1800 - 1900 kcal... ( dit komt puur omdat ik nog aan het ontdekken ben wat mijn lichaam kan en waar voor mij de balans zit in afvallen/aankomen) Ik eet nu sinds deze week 2100 kcal per dag.
Nu heb ik dus besloten om 1 x in de week of 1 x in de 2 weken te refeeden om te kijken of dit voor mij bovenstaande 3 punten oplossen. Nu heb ik in al mijn wijsheid besloten nadat ik wat dingen had op gezocht over hoge G.I en lage G.I waardes om te refeeden met 6 volkoren botterhammen met op elke boterham 2 plakjes kipfilet. en 150gram brinta cake (recept van deze site met brinta, rozijnen en eiwitten)
Uiteraard ben ik nu benieuwd naar, ben ik niet te voorzichtig ?
Is de maaltijd keuze een verstandige keuze ?
Zorgt mijn keuze op langere termijn voor meer vet verlies ?
Ik hoop dat er mensen zijn die mijn (onzekerheid door onvoldoende kennis) kunnen wegnemen door te komen met antwoorden waar ik op kan bouwen en mijn mening kan vormen. Bovenal ook om van te leren zodat ik in de toekomst zelfverzekerd bepaalde keuzes kan maken.
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:14 ----------
Het is misschien goed om te vermelden dat ik in 7 maanden tijd vanaf 115 kilo ben gekomen naar wat ik nu zit.. Dit heb ik gedaan door consequent een kcal tekort te houden.... in het begin heel laag en die is uiteindelijk via die 1800-1900 nu op die 2100 uit gekomen.
na een paar uurtjes lezen en speuren op het internet ben ik ervan overtuigd dat ik moet refeeden. Dit baseer ik op het volgende (en correct me if i'm wrong)
- Ik houd een dagelijks calorie tekort aan voor een lange tijd.
- heb het idee dat mijn kracht verminderd bij trainingen.
- Krijg vaker honger gevoelens.
http://s10.postimg.org/wjlekwhmx/onderhoud.jpg dit zijn mijn stats nu en ik eet al weken zoon 1800 - 1900 kcal... ( dit komt puur omdat ik nog aan het ontdekken ben wat mijn lichaam kan en waar voor mij de balans zit in afvallen/aankomen) Ik eet nu sinds deze week 2100 kcal per dag.
Nu heb ik dus besloten om 1 x in de week of 1 x in de 2 weken te refeeden om te kijken of dit voor mij bovenstaande 3 punten oplossen. Nu heb ik in al mijn wijsheid besloten nadat ik wat dingen had op gezocht over hoge G.I en lage G.I waardes om te refeeden met 6 volkoren botterhammen met op elke boterham 2 plakjes kipfilet. en 150gram brinta cake (recept van deze site met brinta, rozijnen en eiwitten)
Uiteraard ben ik nu benieuwd naar, ben ik niet te voorzichtig ?
Is de maaltijd keuze een verstandige keuze ?
Zorgt mijn keuze op langere termijn voor meer vet verlies ?
Ik hoop dat er mensen zijn die mijn (onzekerheid door onvoldoende kennis) kunnen wegnemen door te komen met antwoorden waar ik op kan bouwen en mijn mening kan vormen. Bovenal ook om van te leren zodat ik in de toekomst zelfverzekerd bepaalde keuzes kan maken.
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:14 ----------
Het is misschien goed om te vermelden dat ik in 7 maanden tijd vanaf 115 kilo ben gekomen naar wat ik nu zit.. Dit heb ik gedaan door consequent een kcal tekort te houden.... in het begin heel laag en die is uiteindelijk via die 1800-1900 nu op die 2100 uit gekomen.