Hey dbb'ers
Ik wil een cutschema gaan maken nou ben ik me aan het afvragen welke macro ratio in moet gaan pakken
ikzelf denk aan eiwit 40%,kh 25% en vet 35%
dat zou inhouden eiwit 313gr/kh196gr/vet 122gr en 70gr vezels totaal 3136KC per dag
ik zit nog op school dus vrijwel geen beweging dan. ik loop s morgens een uur op een lege maag en na school meteen 1 uur krachttraining 6x per week(geen cardio)
ik ben 2.05 meter lang, 120(64kilo afgevallen) kilo en ik train nu 9 maanden aan een stuk.
wat denken jullie hiervan
mvg Ron
Ik wil een cutschema gaan maken nou ben ik me aan het afvragen welke macro ratio in moet gaan pakken
ikzelf denk aan eiwit 40%,kh 25% en vet 35%
dat zou inhouden eiwit 313gr/kh196gr/vet 122gr en 70gr vezels totaal 3136KC per dag
ik zit nog op school dus vrijwel geen beweging dan. ik loop s morgens een uur op een lege maag en na school meteen 1 uur krachttraining 6x per week(geen cardio)
ik ben 2.05 meter lang, 120(64kilo afgevallen) kilo en ik train nu 9 maanden aan een stuk.
wat denken jullie hiervan
mvg Ron