Hallo,
Ik doe sinds kort een fullbody schema 3x per week. Ik zit in de bulk en eet 3000 cals per dag
mijn schema:
Squats 3x8
Bankdrukken 5x5
Chin Ups 3x10
T-Bar rows 3x10
Barbell schoulder press 3x10
Side lateral raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Barbell curls 3x10
Rope pulldowns 3x10
Soupenation curls 3x10
Shrughs 3x10
Calf raises 2x20
Graag jullie mening over dit trainingschema. Ik merk dat ik de laatste keer per week soms nog spierpijn heb in mijn glutes. Ik heb geen last van energieverlies tijdens deze workout en train prettig.
alvast bedankt
Ik doe sinds kort een fullbody schema 3x per week. Ik zit in de bulk en eet 3000 cals per dag
mijn schema:
Squats 3x8
Bankdrukken 5x5
Chin Ups 3x10
T-Bar rows 3x10
Barbell schoulder press 3x10
Side lateral raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Barbell curls 3x10
Rope pulldowns 3x10
Soupenation curls 3x10
Shrughs 3x10
Calf raises 2x20
Graag jullie mening over dit trainingschema. Ik merk dat ik de laatste keer per week soms nog spierpijn heb in mijn glutes. Ik heb geen last van energieverlies tijdens deze workout en train prettig.
alvast bedankt