Voedingsschema hulp

Hi mensen,

Ben hier nieuw en zou graag wat advies van jullie willen.

Ben afgelopen maanden begonnen met krachttraining en combitraining alleen ging ik een aantal weken wel en een aantal weken niet en daarnaast at ik ook erg slecht (turkse komaf en woon nog bij me ouders).

Ik heb voor me zelf besloten dat ik er nu echt werk van ga maken, dus letterlijk 6x per week sporten met de juiste voedingsschema.
Qua trainingsschema heb ik besloten 3x krachttraining in combinatie met cardio en 3x combitraining.
Alleen heb ik nog niet een voedingsschema voor me zelf kunnen maken aangezien ik daar niet echt veel van af weet.
Daarom wil ik jullie graag vragen of van mijn buik en heupen en vet percentage af te komen, wat kan ik het beste eten en hoe vaak en wanneer, met andere woorden ik heb een schema nodig om af te vallen maar daarin tegen wel spiermassa kweken.
Ik hoop dat jullie me hierbij kunnen helpen heb even een aantal foto's gemaakt van me zelf.

Graag hoor ik van jullie wat ik het beste kan doen, alvast bedankt!

Lenge 177 cm
Gewicht 92kg
Leeftijd 22

Met vriendelijke groet,

Ibo

Bijgesloten Plaatje(s)

	image (1).jpg (91,2 KB)
	image.jpg (88,8 KB)