Ik ben van plan vanaf komende week dit schema te gaan volgen.
Het doel is vooral sterker worden op de grote 3.
Schema:
dinsdag - focus: push - bench press, militairy press, squat, barbell row, pulldown
donderdag - focus: legs - squat, bench press, militairy press, barbell row, pulldown
zaterdag - focus: pull - deadlift, barbell row, squat, militairy press, close grip bench press
Vetgedrukte oefeningen doe ik 3-5 sets met 3 herhalingen, de andere oefeningen doe ik 3-5 sets met 8-10 herhalingen.
Het is drie maal per week fullbody, waarbij iedere training de focus gelegd wordt op een andere spiergroep.
Feedback is meer dan welkom, positief en negatief.
Het doel is vooral sterker worden op de grote 3.
Schema:
dinsdag - focus: push - bench press, militairy press, squat, barbell row, pulldown
donderdag - focus: legs - squat, bench press, militairy press, barbell row, pulldown
zaterdag - focus: pull - deadlift, barbell row, squat, militairy press, close grip bench press
Vetgedrukte oefeningen doe ik 3-5 sets met 3 herhalingen, de andere oefeningen doe ik 3-5 sets met 8-10 herhalingen.
Het is drie maal per week fullbody, waarbij iedere training de focus gelegd wordt op een andere spiergroep.
Feedback is meer dan welkom, positief en negatief.