Ik train nu een jaar en 4 maanden en ik ben al goed bijgekomen en vooruitgegaan, maar elke keer als ik front double bicep doe komen de spieren die ik aangeduid heb op de foto hieronder er weinig tot niet te zien. Ik vrees gewoon dat mijn rug ook in het algemeen achterloopt. Dus mijn vraag, wat zijn goede oefeningen voor deze specifieke delen van je rug of van rug in het algemeen. Of komt dit omdat ik nog niet zo heel lang train en komt het later?
![]()
