Cut-log (1): van 19% naar 14%

Mijn eerste bericht hier op het forum (bijna 2 jaar geleden aangemeld, veel gelezen) en gelijk maar een logje...

Ben op dit moment een jaar serieus aan het trainen. Mijn begingewicht was 108-109 kilo bij 27-29% vet.
Nu weeg ik 94 kilo bij een vetpercentage van 19% aldus de huidplooimeter.

Doelen voor de komende 3 maanden:
- Van 94 kilo naar 85 kilo (-0,7 kg per week)
- Vetpercentage verlagen naar 14%. Is dit realistisch in 3 maanden?
- 4-5 keer per week trainen, waarvan minimaal 4 dagen krachttraining en minimaal 3 dagen cardio.
- Op rustdagen buiten 3-5 km lopen

Mijn stats:
25 jaar
194 cm
94 kg
19% vet

Afmetingen:
- Omvang (buik/navel) 97 cm
- Borstomtrek 107 cm
- Biceps 37 cm
- Kuiten 41 cm :rolleyes:
- Enkels 21 cm
- Bovenbenen 59 cm

Eetschema (evt. tips/wijzigingen zijn welkom)

Ps: ik train vaak in het begin van de middag (na maaltijd 1) en neem voor de training vaak een pre-workout supplement.

Trainingsschema volgt morgen of overmorgen.

Ga hier in de toekomst ook updates posten incl. de uitgevoerde trainingen :cool:

Dus, als jullie nog tips hebben m.b.t. mijn eetschema en doelen, dan hoor ik het graag!