Hallo,
Na wat gekloot met schema`s wil ik toch weer terug naar een Full body schema voor 2x p week.
Ik heb het volgende in gedachte:
Maandag en donderdag kickboksen. (wat ik al 5 jaar doe)
Dinsdag Schema A en vrijdag Schema B.
Aub jullie mening over deze Schema`s.
Ik heb ze nu zelf zo bedacht en wil ze graag verbeteren waar nodig is.
Schema A:
-Barbell Squat
-Lying Leg curl
-Barbell Bench Press
-Incline flys
-Pull ups
-Barbell Bent Over Row
Schema B:
-Leg Press
-Stiff Legged Deadlift
-Incline Dumbell Press
-Barbell Shoulder Press
-Wide Grip Lat pulldown
-Cable Seated Row
Ik zou eventueel nog 1 triceps/biceps oefening erbij kunnen doen, maar het moet allemaal niet teveel worden omdat ik anders bang ben om overtraint te raken, en ik denk dat ik me armen al genoeg meepak met de oefeningen.
Herhalingen zit ik te twijfelen tussen 2x12 of 3x8.
Jullie mening is welkom!:)
Na wat gekloot met schema`s wil ik toch weer terug naar een Full body schema voor 2x p week.
Ik heb het volgende in gedachte:
Maandag en donderdag kickboksen. (wat ik al 5 jaar doe)
Dinsdag Schema A en vrijdag Schema B.
Aub jullie mening over deze Schema`s.
Ik heb ze nu zelf zo bedacht en wil ze graag verbeteren waar nodig is.
Schema A:
-Barbell Squat
-Lying Leg curl
-Barbell Bench Press
-Incline flys
-Pull ups
-Barbell Bent Over Row
Schema B:
-Leg Press
-Stiff Legged Deadlift
-Incline Dumbell Press
-Barbell Shoulder Press
-Wide Grip Lat pulldown
-Cable Seated Row
Ik zou eventueel nog 1 triceps/biceps oefening erbij kunnen doen, maar het moet allemaal niet teveel worden omdat ik anders bang ben om overtraint te raken, en ik denk dat ik me armen al genoeg meepak met de oefeningen.
Herhalingen zit ik te twijfelen tussen 2x12 of 3x8.
Jullie mening is welkom!:)