Quantcast
Viewing all articles
Browse latest Browse all 10557

Mijn (eerste) cut-schema

Beste DBB leden,

Ik train nu ongeveer een jaar en inmiddels erg zwaar. 5 dagen per week en qua progressie ben ik super tevreden. Ik doe ook zwaar werk overdag, misschien even handig om erbij te vermelden. Ik kom net uit mijn eerste bulk periode die naar mijn idee goed geslaagd is.

Nu ben ik op het punt gekomen dat ik wil gaan cutten. Dit is echter wel de eerste keer voor mij en ik heb veel informatie opgezocht hierover, maar zoals jullie waarschijnlijk ook wel weten, overal lees je weer iets anders en veel dingen zijn tegenstrijdig. Daar heb ik maar mijn eigen idee hieruit gehaald en dat is het volgende.

1. Training (massa) verander ik niet. 5 dagen per week.
2. Ik doe nu aan cardio om de dag Sabata HIIT. Weet niet of jullie dat kennen maar dat is, jump ludges, jump squats, burpies, puah-up's. En de andere dagen doe ik cardio buikspieroefeningen. En 1x per week kick-boksen.
3. Ik eet geen vette of zoete dingen meer.

Voor de duidelijkheid, mijn doel is natuurlijk een lager vetpercentage (8% ongeveer) en een six-pack. Het algemene vet wegkrijgen is niet mijn grootste probleem. Ik maak me meer druk om het buikvet. Vandaar het drastische vet en suiker vermindering.

Maar om it verhaal niet te lang te maken, hier mijn vraag: Wat vinden jullie van mijn cut-schema? Dit is de eerste die ik ooit gemaakt heb en het enige wat ik weet ik dat ik ongeveer 500 kcal onder mijn behoefte moet zitten. Hieronder eerst even mijn stats:

Gewicht: 78 kg
Leeftijd: 26
Lengte: 185 cm
Vetpercentage: 15%

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Viewing all articles
Browse latest Browse all 10557