Hallo Allemaal,
Ik ben nieuw op dit forum en had een aantal vragen.
Ik wil binnenkort beginnen met het Keto Dieet.
Nou vraag ik me een aantal dingen af.
Persoonlijke informatie:
15 jaar - Ongeveer 1.75 - ongeveer 85 kilo - vetpercentage : 26.4% - Sterk (gespierd) en breed gebouwd - redelijk goeie conditie - Doorzetter en hoge uithoudingsvermogen - Mijn doel : Ik streef ongeveer naar 13 procent vetpercentage in 3 maanden en hierbij geen spiermassa verliezen. Eerste maand wil ik 6% vetpercentage verliezen, tweede maand 6% en de derde maand 2 procent ofzo maar de 3e maand wil ik spiermassa erbij (sixpack etc.) Niet dat ik in één maand sixpack ofzo ga krijgen maar wat ik hier bedoel is: Ik train nu elke dag buikspieren etc. Maar door het vet erop is niks zichtbaar. De laatste maand van die 3 maanden wil ik nog extra massa erbij doen en de laatste procenten vetpercentage afhalen zodat ik de atletische lichaam heb waar ik naar streef. Na de Keto dieet als ik mijn doel heb bereikt wil ik over naar het paleo-dieet.
Mijn vragen :
1. Ik wil per maand 6% lichaamsvet verliezen, is dit haalbaar? En hoeveel eiwitten moet ik eten om GEEN spiermassa te verliezen. En hoeveel maaltijden per dag?
2. Ik heb gehoord dat je gaat stinken de eerste week ofzo van het keto dieet? Heeft iemand hiermee ervaringen?
3. Hoeveel keer per week moet ik sporten om de bovenstaande doelen te behalen? Kan iemand mij adviezen tips etc. geven?
Over het algemeen heb ik veel vragen eigenlijk maar ik zou het fijn vinden als jullie mij meer tips enzo kunnen geven zodat ik goed geïnformeerd kan beginnen.
P.s. Begin Kerstvakantie wil ik gaan starten tot Maart.
Ik ben nieuw op dit forum en had een aantal vragen.
Ik wil binnenkort beginnen met het Keto Dieet.
Nou vraag ik me een aantal dingen af.
Persoonlijke informatie:
15 jaar - Ongeveer 1.75 - ongeveer 85 kilo - vetpercentage : 26.4% - Sterk (gespierd) en breed gebouwd - redelijk goeie conditie - Doorzetter en hoge uithoudingsvermogen - Mijn doel : Ik streef ongeveer naar 13 procent vetpercentage in 3 maanden en hierbij geen spiermassa verliezen. Eerste maand wil ik 6% vetpercentage verliezen, tweede maand 6% en de derde maand 2 procent ofzo maar de 3e maand wil ik spiermassa erbij (sixpack etc.) Niet dat ik in één maand sixpack ofzo ga krijgen maar wat ik hier bedoel is: Ik train nu elke dag buikspieren etc. Maar door het vet erop is niks zichtbaar. De laatste maand van die 3 maanden wil ik nog extra massa erbij doen en de laatste procenten vetpercentage afhalen zodat ik de atletische lichaam heb waar ik naar streef. Na de Keto dieet als ik mijn doel heb bereikt wil ik over naar het paleo-dieet.
Mijn vragen :
1. Ik wil per maand 6% lichaamsvet verliezen, is dit haalbaar? En hoeveel eiwitten moet ik eten om GEEN spiermassa te verliezen. En hoeveel maaltijden per dag?
2. Ik heb gehoord dat je gaat stinken de eerste week ofzo van het keto dieet? Heeft iemand hiermee ervaringen?
3. Hoeveel keer per week moet ik sporten om de bovenstaande doelen te behalen? Kan iemand mij adviezen tips etc. geven?
Over het algemeen heb ik veel vragen eigenlijk maar ik zou het fijn vinden als jullie mij meer tips enzo kunnen geven zodat ik goed geïnformeerd kan beginnen.
P.s. Begin Kerstvakantie wil ik gaan starten tot Maart.