jauw beestjes!
Ben op het moment weer serieus aan het trainen, heb na de zomervakantie alles een beetje laten lopen en maar af en toe getraind, voeding was al helemaal :dunno: ...
Maar maandje geleden of iets eerder weer rustig aan beter op voeding gaan letten en weer wat serieuzer getraind!
Heb me vet laten meten door een 3 punts meting en een weegschaal meting.
daar kwam 5,8 vet uit aan de buiten kant zei de beste man. Hier snap ik iets niet helemaal aan. (iemand uitleg?)
en op de weegschaal 17% totaal.
Zou dit graag nu al vast verlagen tot rond de 12 ofzo, Heb namelijk nog nooit echt goed gecut met duidelijke resultaten en wil dit nu even doen zodat ik weet voor de zomer hoe ik het aan moet pakken en waar ik lekker op ga. dus nu die vetjes een stuk verlagen en een mooi droog lichaam hebben en dan kan ik nog even bulken en dan weer voor de zomer dieper cutten om helemaal droog proberen te staan!
Zit nu bij een sportschool waar ik niet heel lekker kan trainen voor mijn gevoel (welness centrum zwolle)
geen squat en incline en decline bench etc. ook missen er nogal wat apparaten en zware dumbells. dus zit er aan te denken deze maand over te stappen naar Vital Palace zwolle. (ervaringen?)
Hoe het trainen op het moment eruit ziet ( te triest :o)
Maandag - Kickboks 1 uur en buikspier kwartiertje erachteraan
Woensdag - Kickboks en buikspier erachter aan
Vrijdag middag sportschool
en probeer of zaterdag of zondag te gaan
Ja te weinig ik weet het.
Nu wil ik dus naar die andere gym gaan en zo ook vaker kunnen
dan kan ik op donderdag voor werktijd gaan trainen en woensdag een uur voor of na schooltijd gaan!
bovendien kan ik dan ook daadwerkelijk iedere zaterdag gaan i.v.m. openingstijden, zo geld het ook met de zondag. zo kan ik dus minimaal 3 dagen in de week sportschool pakken en 2 keer kickboks.
Go of no go?
Focus ligt op beter worden bij kickboksen en partijen mogen draaien over een tijdje. en wil een goed sterk lichaam afgetraind om goed te kunnen vechten. in mijn ogen valt dit goed te combineren met kickboksen en sportschool.
Toekomstige trainingsdagen worden:
Maandag Kickboks Woensdag Kickboks
Donderdag sportschool - vrijdag sportschool - zaterdag of zondag sportschool - mis ik 1 van deze dagen de woensdag er bij pakken.
en cardio opvoeren (hardlopen) (12 km naar school fietsen)
voedingschema graag feedback hierover!
179 Cm lang 78 Kg. 16% (ingevuld) 17 jaar.
trainingschema :
Op het moment full body maar wil terug naar mijn splitschema
kracht stats momenteel op max gewicht en 8 reps
Deadlift : 90 kg max (ja die oefening heb ik altijd wel gedaan gelukkig)
Sqaut smith : 70 kg ong.
bench : 60 kg makkelijk 2 setjes
wat zeggen jullie ervan? Foto's voeg ik voor jullie hopelijk morgen toe!
http://www.4shared.com/office/oP_qGr...d_eten_va.html
Ben op het moment weer serieus aan het trainen, heb na de zomervakantie alles een beetje laten lopen en maar af en toe getraind, voeding was al helemaal :dunno: ...
Maar maandje geleden of iets eerder weer rustig aan beter op voeding gaan letten en weer wat serieuzer getraind!
Heb me vet laten meten door een 3 punts meting en een weegschaal meting.
daar kwam 5,8 vet uit aan de buiten kant zei de beste man. Hier snap ik iets niet helemaal aan. (iemand uitleg?)
en op de weegschaal 17% totaal.
Zou dit graag nu al vast verlagen tot rond de 12 ofzo, Heb namelijk nog nooit echt goed gecut met duidelijke resultaten en wil dit nu even doen zodat ik weet voor de zomer hoe ik het aan moet pakken en waar ik lekker op ga. dus nu die vetjes een stuk verlagen en een mooi droog lichaam hebben en dan kan ik nog even bulken en dan weer voor de zomer dieper cutten om helemaal droog proberen te staan!
Zit nu bij een sportschool waar ik niet heel lekker kan trainen voor mijn gevoel (welness centrum zwolle)
geen squat en incline en decline bench etc. ook missen er nogal wat apparaten en zware dumbells. dus zit er aan te denken deze maand over te stappen naar Vital Palace zwolle. (ervaringen?)
Hoe het trainen op het moment eruit ziet ( te triest :o)
Maandag - Kickboks 1 uur en buikspier kwartiertje erachteraan
Woensdag - Kickboks en buikspier erachter aan
Vrijdag middag sportschool
en probeer of zaterdag of zondag te gaan
Ja te weinig ik weet het.
Nu wil ik dus naar die andere gym gaan en zo ook vaker kunnen
dan kan ik op donderdag voor werktijd gaan trainen en woensdag een uur voor of na schooltijd gaan!
bovendien kan ik dan ook daadwerkelijk iedere zaterdag gaan i.v.m. openingstijden, zo geld het ook met de zondag. zo kan ik dus minimaal 3 dagen in de week sportschool pakken en 2 keer kickboks.
Go of no go?
Focus ligt op beter worden bij kickboksen en partijen mogen draaien over een tijdje. en wil een goed sterk lichaam afgetraind om goed te kunnen vechten. in mijn ogen valt dit goed te combineren met kickboksen en sportschool.
Toekomstige trainingsdagen worden:
Maandag Kickboks Woensdag Kickboks
Donderdag sportschool - vrijdag sportschool - zaterdag of zondag sportschool - mis ik 1 van deze dagen de woensdag er bij pakken.
en cardio opvoeren (hardlopen) (12 km naar school fietsen)
voedingschema graag feedback hierover!
179 Cm lang 78 Kg. 16% (ingevuld) 17 jaar.
trainingschema :
Op het moment full body maar wil terug naar mijn splitschema
kracht stats momenteel op max gewicht en 8 reps
Deadlift : 90 kg max (ja die oefening heb ik altijd wel gedaan gelukkig)
Sqaut smith : 70 kg ong.
bench : 60 kg makkelijk 2 setjes
wat zeggen jullie ervan? Foto's voeg ik voor jullie hopelijk morgen toe!
http://www.4shared.com/office/oP_qGr...d_eten_va.html