mag ik protiëne shakes gebruiken?

hoi
ik ben een jongen van 15 jaar en ik vroeg me af ofdat ik protiene shakes mag gebruiken op mijn leeftijd?
ik ben 1.60 en weeg 56 kg.

en ik wil ook een beetje meer uitleg over wat dat juist doet die shakes
voor wat het dient enz en als ik het mag gebruiken hoe ik het dan moet
gebruiken en hoeveel keer per dag ??????


need help
tnx:)