Ik, als student, slaap wel enkele malen per week 9 of 10 uur per nacht omdat ik niet vaak vroeg moet opstaan. Omdat ik kwark echt afschuwelijk vind om te eten, kies ik voor een caseine eiwitshake met 300ml magere melk voor het slapen gaan. Ik vraag mij echter of dit genoeg is om tijdens die 9 à 10 uur slaap, goed te kunnen herstellen? Die shake met melk komt ongeveer overeen met 30 gram eiwit.
Zou het goed zijn als ik 's nacht mijn wekker zou zetten om nog wat eiwitten binnen te krijgen?
Zijn hier mensen die dit doen?
En nog belangrijker, leveren die extra eiwitten genoeg meerwaarde om ervoor te kiezen om mijn wekker te zetten ? (goed nachtrust is natuurlijk ook belangrijk voor een goed herstel)
Tijdens een normale nacht heb ik 7 à 8 uur slaap. Is mijn caseine-shake dan wel voldoende om optimaal te herstellen?
Zou het goed zijn als ik 's nacht mijn wekker zou zetten om nog wat eiwitten binnen te krijgen?
Zijn hier mensen die dit doen?
En nog belangrijker, leveren die extra eiwitten genoeg meerwaarde om ervoor te kiezen om mijn wekker te zetten ? (goed nachtrust is natuurlijk ook belangrijk voor een goed herstel)
Tijdens een normale nacht heb ik 7 à 8 uur slaap. Is mijn caseine-shake dan wel voldoende om optimaal te herstellen?