Hallo!
Sinds een paar maand doe ik aan krachttraining bij de sportschool. In eerste instantie een beginners schema gemaakt om mijn lichaam te laten wennen aan dit. Na dit zo goed als bijna te hebben voltooid heb ik besloten het iets serieuzer te gaan aanpakken. Daarom heb ik eerst mijn huiswerk beetje gedaan door rond te kijken op dit forum.
Aan de hand van wat ik heb gevonden heb ik het volgende schema voor mezelf opgesteld. Ik ben ecto-meso (meer richting ecto), maar veel meer dan dit (zonder de supplementen mee te rekenen) kan ik bijna niet eten. Ik denk persoonlijk dat dit voldoende is maar wil graag hier vragen of dat daadwerkelijk ook klopt en zo niet wat ik hier aan kan veranderen.
Er zit enige variatie in mijn diner (natuurlijk), maar ik probeer zo goed mogelijk rond deze voedingswaarden te blijven. Het vlees ga ik wel komende tijd vervangen door iets minder vet vlees, vis of vleesvervangers (zoals ei bijv.) Ik wil namelijk voorkomen dat ik teveel verzadigde vetten binnen krijg met mijn voeding en daarmee dus mijn gezonde schema om zeep help.
Is dit een goed voedingsschema om ongeveer aan te houden? Ik weet niet zeker of het belangrijk is te vermelden maar ik train hierbij 3x full body per week (max 1 uur en kwartier-half uur per dag) Daarnaast doe ik 1 a 2 keer in de week tennis, en dat wil ik ook blijven doen.
Hebben jullie meer info nodig dan lees ik het wel. (stats waren incorrect en inmiddels aangepast naar 68kg en vetpercentage naar "-" 14% was een pure gok namelijk maar ben wel normaal-dun van postuur)
Alvast bedankt! :D
Sinds een paar maand doe ik aan krachttraining bij de sportschool. In eerste instantie een beginners schema gemaakt om mijn lichaam te laten wennen aan dit. Na dit zo goed als bijna te hebben voltooid heb ik besloten het iets serieuzer te gaan aanpakken. Daarom heb ik eerst mijn huiswerk beetje gedaan door rond te kijken op dit forum.
Aan de hand van wat ik heb gevonden heb ik het volgende schema voor mezelf opgesteld. Ik ben ecto-meso (meer richting ecto), maar veel meer dan dit (zonder de supplementen mee te rekenen) kan ik bijna niet eten. Ik denk persoonlijk dat dit voldoende is maar wil graag hier vragen of dat daadwerkelijk ook klopt en zo niet wat ik hier aan kan veranderen.
Er zit enige variatie in mijn diner (natuurlijk), maar ik probeer zo goed mogelijk rond deze voedingswaarden te blijven. Het vlees ga ik wel komende tijd vervangen door iets minder vet vlees, vis of vleesvervangers (zoals ei bijv.) Ik wil namelijk voorkomen dat ik teveel verzadigde vetten binnen krijg met mijn voeding en daarmee dus mijn gezonde schema om zeep help.
Is dit een goed voedingsschema om ongeveer aan te houden? Ik weet niet zeker of het belangrijk is te vermelden maar ik train hierbij 3x full body per week (max 1 uur en kwartier-half uur per dag) Daarnaast doe ik 1 a 2 keer in de week tennis, en dat wil ik ook blijven doen.
Hebben jullie meer info nodig dan lees ik het wel. (stats waren incorrect en inmiddels aangepast naar 68kg en vetpercentage naar "-" 14% was een pure gok namelijk maar ben wel normaal-dun van postuur)
Alvast bedankt! :D