Nieuw trainings schema, graag advies

Ik wil graag beginnen met een trainings schema, voor beter spier herstel en hopelijk maar resultaten.
Normaal '' trainde ik alleen me boven lichaam vooral me biceps en dan 2/3 keer per week een half uurtje tot 3 kwartier. oefeningen die ik zelf leuk vond, hier wil ik verandering in brengen en ik wil full body gaan trainen en me meer focussen op bepaalde spier groepen, zoals borst, rug, benen.

Ik ga niet naar school en heb geen werk dus ik kan elke dag trainen ( ookal is dit niet een goed idee )

75 kilo, 1,83 lang. ( doel meer spier massa )

Ik heb een trainings schema laten maken, graag advies van jullie proffs :P misschien dat er nog veranderingen in kunnen!






Reacties zijn welkom!