Ik wil mijn trainingsschema veranderen. Ik heb maandag tot en met donderdag om te trainen, dus maak ik daar graag gebruik van. Advies is welkom (wel serieus natuurlijk).
Mijn persoonlijk doel is vetverlies en de spieren die ik nog krijg (als beginner) natuurlijk in goede proporties krijgen.
Maandag:
UB 1
Bench press
Bent over row
Dumbbell flyes
Lat pulldown
Dumbbell upright row
Triceps rope pushdown
Dinsdag:
LB 1
Leg press
Deadlift
Leg curls
Calf press
Woensdag:
UB 2
Militairy press
Dumbbell upright row
Hammer curls
Preacher curls
Dumbbell flyes
Donderdag:
LB 2
Leg press
Deadlift
Leg curls
Calf press
__
Ik wil ook cardio doen, maar hoe zou ik dat het beste indelen?
Omdat ik totaal geen ervaring heb met splits en met UB/LB schema's wil ik graag advies en tips.
Dankjullie ;)
Mijn persoonlijk doel is vetverlies en de spieren die ik nog krijg (als beginner) natuurlijk in goede proporties krijgen.
Maandag:
UB 1
Bench press
Bent over row
Dumbbell flyes
Lat pulldown
Dumbbell upright row
Triceps rope pushdown
Dinsdag:
LB 1
Leg press
Deadlift
Leg curls
Calf press
Woensdag:
UB 2
Militairy press
Dumbbell upright row
Hammer curls
Preacher curls
Dumbbell flyes
Donderdag:
LB 2
Leg press
Deadlift
Leg curls
Calf press
__
Ik wil ook cardio doen, maar hoe zou ik dat het beste indelen?
Omdat ik totaal geen ervaring heb met splits en met UB/LB schema's wil ik graag advies en tips.
Dankjullie ;)