Hallo,
Ik speel 5x per week voetbal waardoor ik in goede conditie ben, maar ik wil ook wat kracht en spiermassa bijkweken. Mijn doel is om dit te bereiken zonder in te boeten aan snelheid, wendbaarheid, sprongkracht enzo.
Op dit moment doe ik vooral oefeningen met lichaamsgewicht: (weighted) push ups, pull ups, chin ups, dips, squats,... Dit bevalt me zeer goed en ik zal dus blijven bij die bodyweight exercices.
Ik heb wel een paar dumbbells van elk 7 kilo, maar die zijn volgens mij te licht voor me. Meestal eet ik direct na mijn voetbaltraining en doe ik daarna nog oefeningen.
Die workout is meestal 1à2u voor ik ga slapen. Meestal heb ik dan geen honger meer en als ik dan toch nog eet slaap ik minder goed. Mijn vraag is nu: kan het kwaad dat ik na die workout niets meer eet?
Ik eet drie hoofdmaaltijden waar ik vooral mijn eiwitten uit haal en 1à2 tussendoortjes. Meestal bevatten die nauwelijks eiwitten.
Tips zijn welkom!
Ik speel 5x per week voetbal waardoor ik in goede conditie ben, maar ik wil ook wat kracht en spiermassa bijkweken. Mijn doel is om dit te bereiken zonder in te boeten aan snelheid, wendbaarheid, sprongkracht enzo.
Op dit moment doe ik vooral oefeningen met lichaamsgewicht: (weighted) push ups, pull ups, chin ups, dips, squats,... Dit bevalt me zeer goed en ik zal dus blijven bij die bodyweight exercices.
Ik heb wel een paar dumbbells van elk 7 kilo, maar die zijn volgens mij te licht voor me. Meestal eet ik direct na mijn voetbaltraining en doe ik daarna nog oefeningen.
Die workout is meestal 1à2u voor ik ga slapen. Meestal heb ik dan geen honger meer en als ik dan toch nog eet slaap ik minder goed. Mijn vraag is nu: kan het kwaad dat ik na die workout niets meer eet?
Ik eet drie hoofdmaaltijden waar ik vooral mijn eiwitten uit haal en 1à2 tussendoortjes. Meestal bevatten die nauwelijks eiwitten.
Tips zijn welkom!