Beste,
ik ben nu enkele maanden aan het trainen (eigenlijk pas 2 maanden echter serieus). Ik train elke dag een uurtje ongeveer. Ik eet ca. 6 tot 8 keer per dag maar kom maar niet boven de 70KG uit. Dit terwijl ik toch best nog wel wat naar binnen werk. Echter krijg ik echt niet meer eten naar binnen... dus goed.
Ik eet ca. 4 borden brinta naturel per dag
Ik eet mijn avond eten, wat dit is verschilt maar vaak is dit rijst of pasta
Ik eet elke avond ook nog 3 eieren met spek en -of kip
Ik neem tweemaal daags een goede maatschep van Whey Perfect met 250ml water
Ik eet meestal ook nog wat ongezoute nootjes omdat hier ook veel in zit
Regelmatig eet ik nog wel wat meer erbij, een banaan of extra bord brinta. Maar bovenstaande is eigenlijk vaste kost dagelijks.
Ik doe verschillende dingen trainen. Nek / schouders, buikspieren, armen met verschillende oefeningen. Ik doe dit dagelijks circa een uur lang. Soms anderhalf uur.
Mijn vragen nu:
1. Is er een proteïne die ik erbij kan nemen, net zoiets als Whey Perfect... zodat ik toch misschien wat meer aankom nog? Zo ja, wat bevelen jullie mij aan? wat ik momenteel gebruik is:
- Whey Perfection
- Allmax Creatine
2. Kan ik elke dag 1 tot anderhalf uur trainen, of is het beter om om-de-dag te trainen, dus met rustdagen er tussen? want in één maand tijd heb ik veel verschil gezien... niet dat ik nu echt "gespierd" ben want dat kan natuurlijk niet, maar vergeleken met een maand geleden is het al een wereld van verschil!!! Zou een rust dag om de dag bevorderlijk zijn?
3. Ik heb moeite met het trainen van de buikspieren. Ik heb een aantal goeie oefeningen gevonden op YouTube. De eerste 2 a 3 dagen deed het verschrikkelijk pijn omdat ik gewoon voelde dat mijn spieren deze oefeningen niet gewend waren en ik moest echt moeite doen om mijn sessies af te halen.
Echter na 2 a 3 dagen kan ik er wel 300 doen, zonder dat ik er veel van merk. Het is dus net alsof ik heel snel wen aan oefeningen. Bijvoorbeeld sit-ups. Ik houd nu voortaan 7KG gewicht achter mijn hoofd tijdens het opdrukken, en het voelt voortaan aan alsof ik niks vast heb (voor de buikspieren) echter ga ik geen verschil zien in mijn buikspieren.
Hebben jullie misschien wat links naar filmpjes op YouTube van oefeningen die jullie zelf doen en waarvan je weet dat het werkt?
Groetjes
ik ben nu enkele maanden aan het trainen (eigenlijk pas 2 maanden echter serieus). Ik train elke dag een uurtje ongeveer. Ik eet ca. 6 tot 8 keer per dag maar kom maar niet boven de 70KG uit. Dit terwijl ik toch best nog wel wat naar binnen werk. Echter krijg ik echt niet meer eten naar binnen... dus goed.
Ik eet ca. 4 borden brinta naturel per dag
Ik eet mijn avond eten, wat dit is verschilt maar vaak is dit rijst of pasta
Ik eet elke avond ook nog 3 eieren met spek en -of kip
Ik neem tweemaal daags een goede maatschep van Whey Perfect met 250ml water
Ik eet meestal ook nog wat ongezoute nootjes omdat hier ook veel in zit
Regelmatig eet ik nog wel wat meer erbij, een banaan of extra bord brinta. Maar bovenstaande is eigenlijk vaste kost dagelijks.
Ik doe verschillende dingen trainen. Nek / schouders, buikspieren, armen met verschillende oefeningen. Ik doe dit dagelijks circa een uur lang. Soms anderhalf uur.
Mijn vragen nu:
1. Is er een proteïne die ik erbij kan nemen, net zoiets als Whey Perfect... zodat ik toch misschien wat meer aankom nog? Zo ja, wat bevelen jullie mij aan? wat ik momenteel gebruik is:
- Whey Perfection
- Allmax Creatine
2. Kan ik elke dag 1 tot anderhalf uur trainen, of is het beter om om-de-dag te trainen, dus met rustdagen er tussen? want in één maand tijd heb ik veel verschil gezien... niet dat ik nu echt "gespierd" ben want dat kan natuurlijk niet, maar vergeleken met een maand geleden is het al een wereld van verschil!!! Zou een rust dag om de dag bevorderlijk zijn?
3. Ik heb moeite met het trainen van de buikspieren. Ik heb een aantal goeie oefeningen gevonden op YouTube. De eerste 2 a 3 dagen deed het verschrikkelijk pijn omdat ik gewoon voelde dat mijn spieren deze oefeningen niet gewend waren en ik moest echt moeite doen om mijn sessies af te halen.
Echter na 2 a 3 dagen kan ik er wel 300 doen, zonder dat ik er veel van merk. Het is dus net alsof ik heel snel wen aan oefeningen. Bijvoorbeeld sit-ups. Ik houd nu voortaan 7KG gewicht achter mijn hoofd tijdens het opdrukken, en het voelt voortaan aan alsof ik niks vast heb (voor de buikspieren) echter ga ik geen verschil zien in mijn buikspieren.
Hebben jullie misschien wat links naar filmpjes op YouTube van oefeningen die jullie zelf doen en waarvan je weet dat het werkt?
Groetjes