Doorgaans wordt gezegd dat 10 kg spiermassa gainen in een jaar enkel voor beginners en/of mensen met monstergenen is weggelegd, en de meeste mensen zelfs met 5 kg vvm in een jaar hun handen dicht mogen knijpen.
5 kg in een jaar komt neer op ongeveer 100 gram per week, dus zou je bv een bulk kunnen doen waarbij je max 200 g per week zwaarder wordt.
Heeft iemand goede referenties of dit oké is? Of zou het dusdanig weinig zijn dat je niet optimaal spiermassa aanmaakt en moet je dus wel meer eten (en dus vet worden)?
5 kg in een jaar komt neer op ongeveer 100 gram per week, dus zou je bv een bulk kunnen doen waarbij je max 200 g per week zwaarder wordt.
Heeft iemand goede referenties of dit oké is? Of zou het dusdanig weinig zijn dat je niet optimaal spiermassa aanmaakt en moet je dus wel meer eten (en dus vet worden)?