Bulkschema graag even nalezen

Hallo,

Ik heb alvast mijn nieuwe bulkschema klaar, was ff puzzelen maar ik ben er uit gekomen.
Momenteel weeg ik 80 kg met een 8% bf bij een lengte van 1,95m... ETEN DUS!!
Mijn trainingsschema is als volgt:

Maandag: Benen
Squats: 3x8-12
Leg press: 3x8
Leg extension: 2x8-10
Leg curls: 2x8-10
Calve raise: 3x15

Dinsdag: Borst en triceps
Incline dp: 2x8-12
Bench press: 3x8
Dumbbel flye: 2x8-10
Tricep dips: 3x10
Tricep pushdown:2x10-12

Woensdag: Rug en biceps
Pull up wide en smal afgewisseld met 1 min rust ertussen. 6 herhalingen, 2 sets
Cable row: 2x8-12
Barbel row: 3x8
Dumbbel curl: 2x8-10
Barbel curl: 2x8-10

Vrijdag: compound+armen
Deadlift: 3x6-8
Bench press: 3x8
Squats: 3x8
Pull up wide/smal: 3x6
2x superset dumbbel curl/bicep cable curls
2x superset cable rope pulldown/kickbacks

Ik wil vragen of jullie denken dat de combinatie van mijn voeding en trainingschema genoeg zal zijn om flink massa aan te zetten (dat is mijn doel)

Thanks,

Groetjes Bart


Donderdag, zaterdag, zondag:
Rust

Bijgesloten Bestanden

Bulkschema 1.xls (225,5 KB)