Benen

Hallo.

Ik was bezig met een nieuw been-schema, en zat vandaag op de legpress. Daar viel het me opeens op dat dat helemaal niet voor je quads is, maar meer voor je kont/hamstrings? Ditzelfde geldt voor squatten. Lunges idem dito. Welke bodyweight-oefeningen zijn er voor je bovenkant benen?

Met voorbaat dank.