Hallo
Ik ben nu ook begonnen om thuis een beetje te gaan trainen, maar ik ben nu eerst op zoek naar een goed trainngsschema. Heb heel Google al afgezocht en niet echt iets passends gevonden. Ik ben een jongen van 15 jaar en zou graag wat spiermassa kweken.
Een nadeel is, ik heb geen apparaten of dumbbels thuis. Dus zou iemand een passend trainingsschema voor mij kunnen maken (3 tot 4x per week) (incl. voedingsschema als het kan)
Alvast bedankt,
Youri
Ik ben nu ook begonnen om thuis een beetje te gaan trainen, maar ik ben nu eerst op zoek naar een goed trainngsschema. Heb heel Google al afgezocht en niet echt iets passends gevonden. Ik ben een jongen van 15 jaar en zou graag wat spiermassa kweken.
Een nadeel is, ik heb geen apparaten of dumbbels thuis. Dus zou iemand een passend trainingsschema voor mij kunnen maken (3 tot 4x per week) (incl. voedingsschema als het kan)
Alvast bedankt,
Youri