Bijgaand (hopelijk is het gelukt, ik ben niet zo goed met computers) mijn foto's voor- en achterkant aan het begin van een ambitieus trainingsplan.
Momenteel 81,5 kg, 173 cm hoog en 32 jaar. Inderdaad in de aanloop naar deze training erg afgegleden wat betreft mijn sportiviteit maar enorm gemotiveerd dit te verbeteren.
Momenteel train ik vier dagen in de week op bodybuilding, maar dan thuis. Ik ben alleen met mijn twee kleine kids en die laat ik niet graag twee uur alleen om inde sportschool te trainen. Thuis een total gym en een set dumbells.
Vier trainingen op bodybuilding, twee dagen split, dus elke spiergroep twee keer. Minstens drie cardiosessies, waarvan hardlopen (interval, dertig minuten) en verschillende vormen van aerobics training en dansen. Elk twintig tot dertig minuten.
Vanaf september fiets ik twee keer per dag twintig km woon-werk-verkeer en ben ik overdag werkzaam als gymdocent op een school voor VMBO en praktijkonderwijs.
Mijn doelstelling:
Bodybuilding. In mijn optiek betekent dat ongeveer even zwaar als nu, maar dan vooral spiermassa. Dus een lager vetpercentage.
Mijn percentage nu is volgens een rekenprogramma op internet ongeveer 23%, maar ik weet nagenoeg zeker dat het echte cijfer hoger ligt.
Zonder excuses te verzinnen wel dit: de foto's zijn genomen ná de training en na mijn post-workout shake. Hiervan krijg ik wel eens een beetje een opgezette buik, die binnen twintig minuutjes wegtrekt.
Commentaar? Heel graag!!
Momenteel 81,5 kg, 173 cm hoog en 32 jaar. Inderdaad in de aanloop naar deze training erg afgegleden wat betreft mijn sportiviteit maar enorm gemotiveerd dit te verbeteren.
Momenteel train ik vier dagen in de week op bodybuilding, maar dan thuis. Ik ben alleen met mijn twee kleine kids en die laat ik niet graag twee uur alleen om inde sportschool te trainen. Thuis een total gym en een set dumbells.
Vier trainingen op bodybuilding, twee dagen split, dus elke spiergroep twee keer. Minstens drie cardiosessies, waarvan hardlopen (interval, dertig minuten) en verschillende vormen van aerobics training en dansen. Elk twintig tot dertig minuten.
Vanaf september fiets ik twee keer per dag twintig km woon-werk-verkeer en ben ik overdag werkzaam als gymdocent op een school voor VMBO en praktijkonderwijs.
Mijn doelstelling:
Bodybuilding. In mijn optiek betekent dat ongeveer even zwaar als nu, maar dan vooral spiermassa. Dus een lager vetpercentage.
Mijn percentage nu is volgens een rekenprogramma op internet ongeveer 23%, maar ik weet nagenoeg zeker dat het echte cijfer hoger ligt.
Zonder excuses te verzinnen wel dit: de foto's zijn genomen ná de training en na mijn post-workout shake. Hiervan krijg ik wel eens een beetje een opgezette buik, die binnen twintig minuutjes wegtrekt.
Commentaar? Heel graag!!