kcal behoefte hulp

Bestee mensen,

Ik jim ben nu een tijdje op mijn voeding aan het letten en ben zelf een voedingschema aan het opstellen, echter kom ik niet uit met wat nou mijn kcal behoefte op een dag is met activiteiten.

Wat denken jullie dat mijn kcal behoefte voor een dag is?

Stats:
14 jaar
182 cm
57 kg
Bmr: 1655

Activiteit
: maandag : 1 1/2 uur fietsen naar school + 45 min fitness
: dinsdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + voetbaltraining
: woensdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + 45 min fitness
: donderdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + voetbaltraining
: vrijdag : 1 1/2 uur fietsen naar school + 45 min fitness
: zaterdag : voetbalwedstrijd + 45 min fitness
: zondag : rust of 45 min fitness

Ik weet dat ik nog jong ben...
Reacties en commetaar is welkom

Jim