Op naar de 100!!

Ook ik heb besloten maar eens een log aan te maken, om alles goed bij te kunnen houden en te verbeteren.

Ik zal me even voorstellen:

Ik ben mark30049, 20 jaar, 1.91 en ben 2 jaar geleden begonnen met bodybuilden. Ik zal alle relevante info in spoilers zetten, zodat het wat overzichtelijker blijft. Mijn doel is het 'Thor-fysiek', het lijf wat Chris Hemsworth in Thor en The Avengers heeft.

Geschiedenis

Ben begonnen met een flink ecto-fysiek, heb de eerste anderhalfjaar aan één stuk door gebulkt. Allereerste basic kennis haalde ik uit een simpel fitness-boek, met samenvatting van mindset/voeding/spierwerking/spiergroepen/trainingsschema/supps. Spiermassa nam razend snel toe, spierkracht ook. Ik ben begonnen met rond de 4500 calorieeen per dag in te nemen, om zeker te weten dat ik elke dag maximaal massa kon bouwen. Na 1 jaar en 3 maanden begon het vet flink toe te nemen door de calorieeen, en het feit dat de beginnersgains over waren. Na 1 jaar en 6 maanden ben ik gaan cutten voor 3 maanden, en van +/- 20% vet naar +/- 7 procent vet gegaan. Nu ben ik weer aan 't bouwen, deze keer in een cleanbulk. In augustus 2013 ben ik precies 2 jaar aan het trainen, en ik ben hartstikke tevreden over het resultaat tot nu toe.

Stats



Kracht



Voeding



Training



Supplementen



Blessures en/of onderbrekingen



Foto's


Zodra ik weer ga trainen als m'n kuitblessure over is, zal ik m'n trainingen gaan posten. Foto's ben ik mee bezig, even kijken hoe je die online zet.

Tips/kritiek/vragen etc altijd welkom!

---------- Post toegevoegd 8 August 2013 om 17:24 ----------

En nu de eerste training met/na m'n kuitblessure, zometeen staan schouders/traps/triceps op 't menu, dat wordt vooral zittend alles doen! Mark30049 out :D