Heren,
Ik ben van plan om te gaan carb cyclen. Mijn dagelijkse energiebehoefte is 3100 Kcal (wat is overigens het verschil tussen een calorie en een Kcal? niks toch?) Dit is uitgerekend middels de formule van Katch-McArdle
Nou is mijn vraag, hoeveel calorien moet ik op een low carb day eronder zitten? 500?
en op een high carb day? 250 erboven ofzo? Dit staat niet duidelijk aangegeven in Burn the fat feed the muscle. Er staat dat je een beetje moet gaan experimenteren en dat begrijp ik ook, maar het zou fijn zijn als ik iets van een richtlijn had om mee te beginnen.
En weet er iemand een linkie naar een handige calculator voor k/v/e per voedingsproduct te berekenen?
Percentages waar ik mee ga werken is overigens op een low carb day
koolhydraten 30%
Protein 45%
Vet 25%
High carb day
Koolhydraten 50%
Protein 30%
Vet 20%
Deze komt rechtstreeks uit het boek
Thanks voor antwoorden alvast :)
Ik ben van plan om te gaan carb cyclen. Mijn dagelijkse energiebehoefte is 3100 Kcal (wat is overigens het verschil tussen een calorie en een Kcal? niks toch?) Dit is uitgerekend middels de formule van Katch-McArdle
Nou is mijn vraag, hoeveel calorien moet ik op een low carb day eronder zitten? 500?
en op een high carb day? 250 erboven ofzo? Dit staat niet duidelijk aangegeven in Burn the fat feed the muscle. Er staat dat je een beetje moet gaan experimenteren en dat begrijp ik ook, maar het zou fijn zijn als ik iets van een richtlijn had om mee te beginnen.
En weet er iemand een linkie naar een handige calculator voor k/v/e per voedingsproduct te berekenen?
Percentages waar ik mee ga werken is overigens op een low carb day
koolhydraten 30%
Protein 45%
Vet 25%
High carb day
Koolhydraten 50%
Protein 30%
Vet 20%
Deze komt rechtstreeks uit het boek
Thanks voor antwoorden alvast :)