Beste Community,
Ik ben enkele weken begonnen met fitness en training. Voorheen heb ik ook aan fitness gedaan maar dat is zeker 5-6 jaar geleden. In de tussentijd heb ik anderhalf jaar gebokst en geluierd. Je begrijpt het natuurlijk wel dat de kilo's aangekomen zijn en er weinig spieren over zijn gebleven.
Maar dit keer wil ik het serieus aanpakken en daadwerkelijk resultaat gaan boeken. Ik heb van nature dat ik vrij snel de spieren groter zie worden dus dat is goed voor de motivatie.
Daarom heb ik besloten om:
3 tot 4 keer per week te gaan sporten.
Voordat ik ga sporten begin ik altijd met minimaal een uur cardio (om conditie op te bouwen en vet te verbranden, tijdens de cardio verbrand ik zo'n 600 tot 850 kcal).
Ook let ik erg op mijn voeding, zo probeer ik maximaal 2000 kcal per dag te eten (van de toegestaande 2500kcal) zodat mijn lichaam theoretisch gezien 500 kcal per dag aan vet zou moeten opbranden. Ik ben me er van bewust dat ik wél voldoende energie moet binnenkrijgen als ik mijn spier niet wil laten afbreken, dus ik probeer hier erg goed op te letten.
Daarnaast heb ik een eigengemaakte schemaatje, op basis van veel lezen en de mogelijkheden die mijn sportschool mij biedt.
![]()
![]()
Graag heb ik van meer ervaren sporters hun mening op mijn schema, ik weet zelf dat hij verre van perfect dus vandaar dat ik jullie mening vraag.
Alvast bedankt!
Ik ben enkele weken begonnen met fitness en training. Voorheen heb ik ook aan fitness gedaan maar dat is zeker 5-6 jaar geleden. In de tussentijd heb ik anderhalf jaar gebokst en geluierd. Je begrijpt het natuurlijk wel dat de kilo's aangekomen zijn en er weinig spieren over zijn gebleven.
Maar dit keer wil ik het serieus aanpakken en daadwerkelijk resultaat gaan boeken. Ik heb van nature dat ik vrij snel de spieren groter zie worden dus dat is goed voor de motivatie.
Daarom heb ik besloten om:
3 tot 4 keer per week te gaan sporten.
Voordat ik ga sporten begin ik altijd met minimaal een uur cardio (om conditie op te bouwen en vet te verbranden, tijdens de cardio verbrand ik zo'n 600 tot 850 kcal).
Ook let ik erg op mijn voeding, zo probeer ik maximaal 2000 kcal per dag te eten (van de toegestaande 2500kcal) zodat mijn lichaam theoretisch gezien 500 kcal per dag aan vet zou moeten opbranden. Ik ben me er van bewust dat ik wél voldoende energie moet binnenkrijgen als ik mijn spier niet wil laten afbreken, dus ik probeer hier erg goed op te letten.
Daarnaast heb ik een eigengemaakte schemaatje, op basis van veel lezen en de mogelijkheden die mijn sportschool mij biedt.
Graag heb ik van meer ervaren sporters hun mening op mijn schema, ik weet zelf dat hij verre van perfect dus vandaar dat ik jullie mening vraag.
Alvast bedankt!