Ik ben een paar weken begonnen met trainen, en ben nog een beetje aan het uitzoeken hoe ik mijn voeding het beste kan aanpassen. Ik heb dit forum al een beetje doorgespit, en ik wou qua voeding beginnen met het aanvullen van eiwitten.
Doelstelling: spieren aangroeien. Ik wil niet afvallen/cutten (ben 75 kg / 1.90m, lichaamsvetpercentage ergens tussen de 15 en 20 %). Ik wil niet super fanatiek bodybuilden maar ik wil wel iets 'bolder' worden.
Training: 4x fitness per week (maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag).
Voeding: elke dag eet ik een half bakje tonijn op mn brood en een halve bak magere kwark (aangevuld met melk en een klein beetje siroop). Voor de rest een halve liter melk en pindakaas op mn brood. Aangezien bodybuilding niet mn levensdoel is, wordt er soms wel gewoon wat alcohol genuttigd in het weekend (kan je ook niet omheen als je student bent :P )
Ik denk dat het totaalplaatje zo wel een beetje duidelijk is.
Echter ik denk dat ik nog wel extra eiwitten kan gebruiken dus ik wil dit aanvullen met shakes. Via het forum krijg ik het idee dat bodyenfitshop.nl wel een prima site is. Heb wel soms het idee dat dit forum semi gesponsord wordt door die winkel, maar oke.
Het aanbod op die site is overweldigend en ik kom er niet uit. Ik zit te twijfelen tussen Isolaat Perfection en Whey Perfection. Welke kan ik het beste nemen?
Doelstelling: spieren aangroeien. Ik wil niet afvallen/cutten (ben 75 kg / 1.90m, lichaamsvetpercentage ergens tussen de 15 en 20 %). Ik wil niet super fanatiek bodybuilden maar ik wil wel iets 'bolder' worden.
Training: 4x fitness per week (maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag).
Voeding: elke dag eet ik een half bakje tonijn op mn brood en een halve bak magere kwark (aangevuld met melk en een klein beetje siroop). Voor de rest een halve liter melk en pindakaas op mn brood. Aangezien bodybuilding niet mn levensdoel is, wordt er soms wel gewoon wat alcohol genuttigd in het weekend (kan je ook niet omheen als je student bent :P )
Ik denk dat het totaalplaatje zo wel een beetje duidelijk is.
Echter ik denk dat ik nog wel extra eiwitten kan gebruiken dus ik wil dit aanvullen met shakes. Via het forum krijg ik het idee dat bodyenfitshop.nl wel een prima site is. Heb wel soms het idee dat dit forum semi gesponsord wordt door die winkel, maar oke.
Het aanbod op die site is overweldigend en ik kom er niet uit. Ik zit te twijfelen tussen Isolaat Perfection en Whey Perfection. Welke kan ik het beste nemen?