De Evolutie van 2011 tot nu

Introductie:
Naam: Stephen van Troost
Alias: StevieVT
Roepnaam: Stevie
Geboortedatum: 29-09-1988
Geboorteplaats: Aosta, Italy
Lengte: 1.80M
Startgewicht 2010: 73 KG
Huidig gewicht: 86 KG
Start Vetpercentage: +- 20%
Huidig Vetpercentage: +- 9%
Facebook: http://www.facebook.com/stephen.vantroost


The Story:
In 2011 ben ik via een goede vriend van mij terecht gekomen bij het toenmalige ''Healty City'' in Hilversum.
Ik was rond de 73 Kilogram en had geen tot weinig kennis van trainen, voeding en supplementen.
Tot begin 2012 ging ik meestal 3 keer per week trainen, dit bestond uit veelal alleen cardio en een beetje alle apparaten afgaan. Eind 2011 / Begin 2012 begon ik steeds meer interesse te krijgen voor het trainen en ging ik me er ook vooral via internet meer in training, voeding en supplementen verdiepen.
In Januari 2012 is het voor mij allemaal begonnen, en zo is mijn evolutie ook begonnen...

Voordat ik mijn eerste stappen in een gym had gezet stond ik er zo bij:


The Beginning:
Eind 2011 ben ik overgestapt naar mijn huidige gym ''Train More Hilversum''
In Januari 2012 ben ik begonnen met 4 a 5 keer per week krachttraining. Tevens begon ik ook aan basis supplementen zoals Pre Workout, Creatine en Whey.
In het begin stond ik er zo bij:




Na een aantal weken getraind te hebben in combinatie met de bovengenoemde supplementen en mezelf in mijn vrije tijd steeds meer verdiepen door op internet veel te lezen over trainen, voeding en supplementen begon ik gewicht aan te zetten, meer voldoening uit mijn trainingen te halen en het meest belangrijke: progressie te boeken. Dit smaakte naar meer, want ik was in een aantal weken tijd van 73 naar 78 Kilo gegaan en haalde ook meer uit mijn trainingen qua herhalingen en gewicht. Ik maakte veelal foto's van mijn progressie, de weegschaal maakte mij niet veel uit. Na ook is een kapper te hebben bezocht en een x aantal weken stond ik er zo bij:



The Story Continues:
Jullie kennen allemaal het gevoel wel, je hebt het gevoel dat je op het juiste pad zit en het wordt niet meer een must om naar de gym te gaan, maar een verslaving. Ik ging ondertussen 5 a 6x per week trainen en vergaarde steeds meer kennis van verschillende oefeningen, supplementen en had ook mijn voeding steeds beter op orde. Ik was overgestapt van Whey naar Isolaat, gebruikte verschillende pre workouts (Noxipro, Jack3d, Assault) en heb ook Magnificent en Nr.1 van B&F als supplement gebruikt.
Voor het eerst in mijn leven was ik de 80KG gepresteerd en ik was ook droger geworden, na een meting zat ik al ruim onder de 15% en stond ik er zo bij:



Summer 2012:
In 2012 ben ik niet op vakantie geweest en heb ik praktisch de hele vakantie 5 a 6 dagen per week getraind. Ik was niet weg te slaan uit de gym en het was inmiddels ook mijn nummer 1 hobby geworden waar ik mezelf het meeste mee bezig hield. Hier volgen er wat foto's van de zomer in 2012 die meer zeggen dan 1000 woorden.





Diep in de zomer na een beetje zon te hebben gepakt ;):




Tegen het einde van de zomer toch nog ''last minute'' op vakantie gegaan waarbij het zelfs zo erg was dat ik per se bij het hotel een gym wou hebben, omdat ik anders niet kon trainen gedurende de 16 dagen dat ik op vakantie was. Besloten om hier in Italie toen maar een kleine periode wat aan ''droogtraining'' te doen aangezien het ontiegelijk warm was en je al transpireerde als je niks deed. Bij thuiskomst stond ik er met een stuk meer definitie bij (Persoonlijk ook 1 van mijn favoriete foto's tot nu toe):



Come @ Me 2013:
Na deze periode de maanden augustus, september en november besteed aan trainen, trainen, trainen en zoveel spiermassa pakken. Ik begon me steeds meer te verdiepen op internet en had en heb als voorbeeld ook: Jeff Seid die mij samen met uiteraard mijn eigen muziek de ultieme motivatie gaf.
In December 2012 stond ik er als volgt bij met deze stats:

Gewicht: 83 KG
Vetpercetage: +- 13%





2013:
2013 opgepakt en verder gegaan met waar we mee bezig waren. Voor de mensen die er ondertussen over denken en er een comment over plaatsen begrijp ik dat dus plaats ik daar nu ook een foto van while i was working the legs:



After an @ Home Workout (Gym was closed :():



After a Back Workout:



2013 Continues:
Uiteraard in de wintermaanden van 2013 flink aan het bulken geslagen in combinatie met Isolaat, Creatine & een goed dieet ruim boven mijn onderhoudswaardes. Dit resulteerde in een gewicht van (overigens mijn hoogste tot nu toe) 88 Kilogram. Zie hieronder het resultaat met een foto ter vergelijking vanaf de start tot nu ;)



Beetje kleur en massaverschil :p:



Most Recent:
Inmiddels is het al bijna Juli 2013 en ben ik al een paar weken bezig met cutten.
Hierin heb ik uiteraard mijn voeding, supplementen en training aangepast om sneller resultaat te krijgen en ook doelgerichter naar het ''droger'' worden toe te werken.


Stats op dit moment:
Huidig gewicht: 86 KG
Huidig Vetpercentage: +- 9%

Meest Huidige foto's:








Trolololololol b4 going to the beach:



Hitting dem Biceps @ Gym:




Ik zal deze log zoveel mogelijk up to date houden en hoop dat jullie het leuk vinden om te lezen, mijn progressie en log te volgen en er misschien zelf wat aan hebben als motivatie.

Doelen:
Om eerlijk te zijn had ik in het begin helemaal geen doel wat betreft het trainen. Ik vond het leuk en deed het meer om wat meer definitie te krijgen en wat groter te kunnen worden. Naarmate de tijd vorderde vond ik het steeds leuker en wou ik meer. Ik heb volgende week een gesprek met mijn mogelijke coach over de Flexcup die eind 2013 plaats vind in Noord Brabant waar ik misschien aan mee wil gaan doen, hier hou ik jullie uiteraard van op de hoogte en de komende weken/maanden blijf ik cutten. Persoonlijk houd ik zelf veel vocht vast (Benen en Onderbuik) en kan er zeker ook nog werk verricht worden aan mijn huidige
vetpercentage. De motivatie is as always erg hoor! We'll just keep on going. Eat Clean, Train Dirty!