Hallo lezers,
Ik ben 16 jaar ongeveer 1,89m en weeg 81kg.
Ik doe nu ongeveer een jaar MMA en wil nu graag richting de 90kg toe. (zwaarder is niet erg)
hierbij wil ik zoveel mogelijk "schoon'' aankomen en dat ik mijn spieren gewoon blijf zien. (geen buikje of lovehandles of iets dergelijks)
Nu ben ik heel slecht qua voedingsschema's maken ik eet namelijk vooral waar ik zin in heb aangezien ik toch 7uur per week in de sportschool vrij intensief train.
de zomervakantie komt eraan en ik stop voor 6 a 7 weken met MMA en kan alleen fitnessen.
de vraag is: weet iemand een goed voedingsschema waardoor ik in die 6 a 7 weken tijd kan aankomen richting de 90kg en eventueel een trainingsschema erbij?
Met vriendelijke groet,
tvdijk
Ik ben 16 jaar ongeveer 1,89m en weeg 81kg.
Ik doe nu ongeveer een jaar MMA en wil nu graag richting de 90kg toe. (zwaarder is niet erg)
hierbij wil ik zoveel mogelijk "schoon'' aankomen en dat ik mijn spieren gewoon blijf zien. (geen buikje of lovehandles of iets dergelijks)
Nu ben ik heel slecht qua voedingsschema's maken ik eet namelijk vooral waar ik zin in heb aangezien ik toch 7uur per week in de sportschool vrij intensief train.
de zomervakantie komt eraan en ik stop voor 6 a 7 weken met MMA en kan alleen fitnessen.
de vraag is: weet iemand een goed voedingsschema waardoor ik in die 6 a 7 weken tijd kan aankomen richting de 90kg en eventueel een trainingsschema erbij?
Met vriendelijke groet,
tvdijk