ilan4 logt ook

Ga ook beginnen een logje bij te houden
Dit vooral voor mezelf om te zien hoe en of ik vorder en om mezelf mentaal harder te pushen.
Heb nogal de neiging om altijd zelfde gewicht te nemen als dat ik gewoon ben.

En uiteraard ook om jullie hulp te krijgen in wat ik beter kan doen ;)
foto's kan je vinden in album voedings en traingsschema staan ook gepost.

Mijn stats momenteel bijna 20jaar 1.69m 61kg en vet% zit rond de 7% (gemeten met huidplooi manier)

Krachtstats (niets bijzonders, maar sinds kort mee bezig, voordien was ik me niet bewust van het belang.)

Bench 5x70
Squat 8x70 (zal deze week eens proberen om vriendin men vorm te laten filmen)
Deadlift 10x 50 (nog maar twee weken gedaan en dit voelde absoluut niet aan als max, is gefilmd)
Military press (weet niet meer vanbuiten deed ervoor altijd met dumbbells)

Vandaag borst gaan doen en ging als volgt

Bench press
8x50
5x70
3x70 was toch net iets teveel
5x65

Incline bench press
5x50
5x60
2x65 afgewerkt tot 5x met spotter, ook nog net wat teveel
5x55

Dumbbell Flyes
10x12
10x14
10x16
10x14

Dips
3x8

Daarna nog even op de step en loopband, beetje conditie opbouwen.


Laat de commentaar maar komen, hou het wel deftig aub, ik weet dat er nog héél veel werk aan de winkel is :D
Thx