Hey!
Een vriend van me wil gaan beginnen met een een body recomposition en we komen er niet echt uit.
Moet hij ook gewoon 1g vet en 2-2.5gr eiwitten per kg lichaamgewicht hanteren?
En de rest dan opvullen met koolhydraten?
En hoe zit het met de kcal? Moet hij op de sportdagen boven onderhoud eten en op rustdagen onder onderhoud?
Een vriend van me wil gaan beginnen met een een body recomposition en we komen er niet echt uit.
Moet hij ook gewoon 1g vet en 2-2.5gr eiwitten per kg lichaamgewicht hanteren?
En de rest dan opvullen met koolhydraten?
En hoe zit het met de kcal? Moet hij op de sportdagen boven onderhoud eten en op rustdagen onder onderhoud?