Hebben smaakmakers veel effect op het cutten? Ik neem per dag wel wat shoarma kruiden en ketchup en af en toe suikervrije limonade.
Hoelang gelden die "beginner gains" ongeveer? Ik train nu 2,5 maand serieus en heb hier op ~1300 kcal tekort per dag best wel wat kracht en spier gewonnen terwijl ik ook 11kg kwijt ben. Om te voorkomen dat ik die basis weer kwijtraak wou ik het nu wat anders aanpakken door gewoon 500 kcal tekort te nemen.
Wat voor voeding zou je extra kunnen nemen op een refeed dag? Vooral koolhydraten of eiwitten? Tot hoeveel kcal onder/over je behoefte ga je dan en wat voor producten zijn aangeraden?
En nog 1 vraag over clean bulken, kan dit zonder vet te maken? Het liefst train ik gewoon een paar jaartjes lang op een voedingsschema inplaats van elke keer bulken en cutten.
Hoelang gelden die "beginner gains" ongeveer? Ik train nu 2,5 maand serieus en heb hier op ~1300 kcal tekort per dag best wel wat kracht en spier gewonnen terwijl ik ook 11kg kwijt ben. Om te voorkomen dat ik die basis weer kwijtraak wou ik het nu wat anders aanpakken door gewoon 500 kcal tekort te nemen.
Wat voor voeding zou je extra kunnen nemen op een refeed dag? Vooral koolhydraten of eiwitten? Tot hoeveel kcal onder/over je behoefte ga je dan en wat voor producten zijn aangeraden?
En nog 1 vraag over clean bulken, kan dit zonder vet te maken? Het liefst train ik gewoon een paar jaartjes lang op een voedingsschema inplaats van elke keer bulken en cutten.