Hallo allemaal,
Ben al enige tijd lid van dit forum en lees dus al enige tijd mee.
Zelf ben ik 9 maanden geleden begonnen met krachtsport omdat er echt iets moest gebeuren aan mijn lichaam.
Was toen 186 met 64kg..
Het is nu al wat bijgetrokken, weeg inmiddels 73kg.
Hieronder een foto van toen en nu.
Aankomen was in het begin redelijk makkelijk en het is mij zelf dus gelukt.
Nu ben ik op het punt beland dat het al wat lastiger wordt, daarom heb ik een voedingsschema proberen te maken.
Het schema is dus gericht in gewicht aan te komen.
Hoop dat jullie hem voor mij kunnen nakijken en eventueel verbeter punten kunnen toevoegen/tips kunnen geven. (Ik heb de sticky's allemaal gelezen)
Oh en nog 1 ding, ik heb vanaf 20:30 een hoop calorieën, terwijl ik 's middags wel wat extra's zou lusten.
Heeft iemand misschien een idee om dit op te lossen? Wat calorieen naar voor halen, en hoe ik dat dan het beste kan doen? (overdag van 9:00 tot +/- 15:00 school)
Alvast bedankt voor de hulp!
Ben al enige tijd lid van dit forum en lees dus al enige tijd mee.
Zelf ben ik 9 maanden geleden begonnen met krachtsport omdat er echt iets moest gebeuren aan mijn lichaam.
Was toen 186 met 64kg..
Het is nu al wat bijgetrokken, weeg inmiddels 73kg.
Hieronder een foto van toen en nu.
SPOILERS: TOON
Aankomen was in het begin redelijk makkelijk en het is mij zelf dus gelukt.
Nu ben ik op het punt beland dat het al wat lastiger wordt, daarom heb ik een voedingsschema proberen te maken.
Het schema is dus gericht in gewicht aan te komen.
Hoop dat jullie hem voor mij kunnen nakijken en eventueel verbeter punten kunnen toevoegen/tips kunnen geven. (Ik heb de sticky's allemaal gelezen)
Oh en nog 1 ding, ik heb vanaf 20:30 een hoop calorieën, terwijl ik 's middags wel wat extra's zou lusten.
Heeft iemand misschien een idee om dit op te lossen? Wat calorieen naar voor halen, en hoe ik dat dan het beste kan doen? (overdag van 9:00 tot +/- 15:00 school)
Alvast bedankt voor de hulp!