Hallo dbb-ers,
ik ben een jonge strongman athleet, en ik heb mij tot 110kg kunnen bulken en redelijk sterk kunnen worden door gewoon alles te eten wat los en vast zat. Echter, ik heb 2 problemen:
1) ik kom niet meer zo makkelijk aan
2) ik begin me steeds slechter te voelen bij de grote hoeveelheden junk
Nou is de vraag, wat zijn makkelijke (het liefst goedkope) calorie bommen die het liefst zo min mogelijk suikers en transvetten bevatten en zoveel mogelijk goede voedingsstoffen? Ik dacht al aan alle soorten noten, pindakaas en (ook al is het junk) chocomel, maar wat zijn nog meer voedingsmiddelen die enigsinds gezond zijn en vol met kcal zitten? Want om aan te komen moet ik echt 4000+kcal per dag eten en dat is bijna niet te doen op rijst, kip en groente en dingen als biefstuk meerdere keren per dag eten zit er financieel niet in...
ik ben een jonge strongman athleet, en ik heb mij tot 110kg kunnen bulken en redelijk sterk kunnen worden door gewoon alles te eten wat los en vast zat. Echter, ik heb 2 problemen:
1) ik kom niet meer zo makkelijk aan
2) ik begin me steeds slechter te voelen bij de grote hoeveelheden junk
Nou is de vraag, wat zijn makkelijke (het liefst goedkope) calorie bommen die het liefst zo min mogelijk suikers en transvetten bevatten en zoveel mogelijk goede voedingsstoffen? Ik dacht al aan alle soorten noten, pindakaas en (ook al is het junk) chocomel, maar wat zijn nog meer voedingsmiddelen die enigsinds gezond zijn en vol met kcal zitten? Want om aan te komen moet ik echt 4000+kcal per dag eten en dat is bijna niet te doen op rijst, kip en groente en dingen als biefstuk meerdere keren per dag eten zit er financieel niet in...