Hallo DBBers
Ik train nu iets langer dan een jaar in mijn gym en wil nu graag een 4 daagse split volgen. Ik wilde weten of dit schema goed is en wat er niet goed is. Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Rug/traps/rear delts
Chest/front&side delts/kuiten
Off
Quads/hams/kuiten
Biceps/triceps/onderarmen
Ik train nu iets langer dan een jaar in mijn gym en wil nu graag een 4 daagse split volgen. Ik wilde weten of dit schema goed is en wat er niet goed is. Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Rug/traps/rear delts
Chest/front&side delts/kuiten
Off
Quads/hams/kuiten
Biceps/triceps/onderarmen