Hallo, bij deze wou ik even vragen wat jullie van dit idee vinden en of er tips zijn.
Ik train nu 3 maanden, 4x per week 2x ub/lb.
Het schema was het volgende:
Ma - Schouders, borst, buik, triceps + 15 min cardio
Di - Benen, rug, biceps. + 15 min cardio
Wo - Rust
Do - Schouders, borst, buik, triceps + 15 min cardio
Vr - Benen, rug, biceps. + 15 min cardio
Weekend - Rust
Dit schema volg ik nu 3 maanden en ik vind zelf dat ik zo veel rust niet nodig heb en dat ik niet genoeg tijd heb om zo veel spieren optimaal te trainen op 1 dag.
Dit was het nieuwe idee:
Dag 1 - Rug, biceps + 15 min cardio
Dag 2 - Borst, schouders, triceps + 15 min cardio
Dag 3 - Benen, buik + 15 min cardio
Dag 4 - Rust
Dag 5 - Hetzelfde als dag 1
Ik zit nu een beetje de grens tussen trainen en overtrainen op te zoeken en met dit schema kom ik verder in de buurt denk ik.
Ik train nu 3 maanden, 4x per week 2x ub/lb.
Het schema was het volgende:
Ma - Schouders, borst, buik, triceps + 15 min cardio
Di - Benen, rug, biceps. + 15 min cardio
Wo - Rust
Do - Schouders, borst, buik, triceps + 15 min cardio
Vr - Benen, rug, biceps. + 15 min cardio
Weekend - Rust
Dit schema volg ik nu 3 maanden en ik vind zelf dat ik zo veel rust niet nodig heb en dat ik niet genoeg tijd heb om zo veel spieren optimaal te trainen op 1 dag.
Dit was het nieuwe idee:
Dag 1 - Rug, biceps + 15 min cardio
Dag 2 - Borst, schouders, triceps + 15 min cardio
Dag 3 - Benen, buik + 15 min cardio
Dag 4 - Rust
Dag 5 - Hetzelfde als dag 1
Ik zit nu een beetje de grens tussen trainen en overtrainen op te zoeken en met dit schema kom ik verder in de buurt denk ik.