Ik ben nu al weer een tijdje aan het trainen (4x per week) ook eet ik goed, zie voedingsschema. Gisteren heb ik mijn vetpercentage laten opmeten en hier kwam 11% uit. Mijn instructeur raadde mij aan om te gaan bulken omdat dit percentage aan de ondergrens zit volgens hem. Ook zei hij dat je met een percentage van 13-13,5% vet optimale spiermassa wint. Nou is mijn vraag is het verstandig om te gaan bulken of in ieder geval meer koolhydraten in te nemen of moet ik tevreden zijn met zo'n laag vetpercentage? Hebben jullie ook tips met betrekking tot de voeding bijvoorbeeld magere producten vervangen door meer koolhydraatrijke voeding? Lean Gain ipv Whey? En als het bulken nodig is, binnen hoeveel tijd is het aankomen van 2% mogelijk?
↧