Hallo allemaal,
Momenteel loop ik even vast met mijn schema en weet ik even niet hoe ik nu verder moet.
Lange tijd loop ik te strugglen met het weg werken van het los hangend vel rond om mijn buik. Dit komt doordat ik in de begin fase erg snel en veel was afgevallen. Ik train nu al rond de 4 jaar waarvan het eerste jaar puur alleen gericht was op afvallen. Nu op dit moment vormt alles wel een beetje naar behoren en zijn er al redelijk lijnen zichtbaar. (Huidplooi meting 11,5%) Ik weet van me zelf dat het weg krijgen van dat losse buikvel veel cardio vereist met daarbij schone voeding.
Naar veel rondvraag krijg ik veel van mensen ( locale fitness trainers ) te horen dat ik onder mijn onderhoud zou moeten gaan eten, dus te gaan afvallen. Mijn onderhoud, berekend via de formule uit het topic kom ik op;
88,362 + (72 X 13,397) + (170 X 4,799) - (23 X 5,677) = 1738 cal uit.
Mij lijkt het dus niet verstandig aangezien ik veel krachttraining doe om hier nog bij onder onderhoud te gaan eten.
Wat moet ik doen?
- Rond dit cal aantal blijven eten en sporten?
- Boven onderhoud gaan eten en meer spiermassa kweken door het eventueel strakker te kunnen trekken?
Momenteel loop ik even vast met mijn schema en weet ik even niet hoe ik nu verder moet.
Lange tijd loop ik te strugglen met het weg werken van het los hangend vel rond om mijn buik. Dit komt doordat ik in de begin fase erg snel en veel was afgevallen. Ik train nu al rond de 4 jaar waarvan het eerste jaar puur alleen gericht was op afvallen. Nu op dit moment vormt alles wel een beetje naar behoren en zijn er al redelijk lijnen zichtbaar. (Huidplooi meting 11,5%) Ik weet van me zelf dat het weg krijgen van dat losse buikvel veel cardio vereist met daarbij schone voeding.
Naar veel rondvraag krijg ik veel van mensen ( locale fitness trainers ) te horen dat ik onder mijn onderhoud zou moeten gaan eten, dus te gaan afvallen. Mijn onderhoud, berekend via de formule uit het topic kom ik op;
88,362 + (72 X 13,397) + (170 X 4,799) - (23 X 5,677) = 1738 cal uit.
Mij lijkt het dus niet verstandig aangezien ik veel krachttraining doe om hier nog bij onder onderhoud te gaan eten.
Wat moet ik doen?
- Rond dit cal aantal blijven eten en sporten?
- Boven onderhoud gaan eten en meer spiermassa kweken door het eventueel strakker te kunnen trekken?