Jo DBB,
Een half jaar geleden woog ik 72KG maar was ik veel te zwaar voor me leeftijd, ik ben toen een half jaar gaan sporten en zit nu op zo 52,2KG. Ik bleef maar afvallen wat ik niet wou en kwam tot de conclusie dat ik meer moest gaan eten omdat ik ook 3 maal per week erbij was gaan sporten. Ik vroeg me af of het volgende schema wat ik nu volg voldoende is, het liefst zou ik aankomen zonder te veel vet hier weer erbij te krijgen, clean bulk dus als het goed is?
Allereerst even een opsomming:
lengte 1.69m
gewicht 52.2
schema:
ochtend:
2 bekers melk
Brinta met melk
koffie
middag
4 boterhammen (bruin) met kipfilet
2 boterhammen (bruin) met pindakaas
2 mandarijnen
avond
Wat de pot schaft, ongeveer 2 borden probeer ik wel te eten.
appel
250 gram kwark
Ik ben dit nu ongeveer 2 weken aan het volgen, het is al meer als dat ik eet en het gewicht lijkt stabiel te zijn gebleven, maar vroeg me af of er nog verbeteringen zijn? Alvast bedankt :)
Een half jaar geleden woog ik 72KG maar was ik veel te zwaar voor me leeftijd, ik ben toen een half jaar gaan sporten en zit nu op zo 52,2KG. Ik bleef maar afvallen wat ik niet wou en kwam tot de conclusie dat ik meer moest gaan eten omdat ik ook 3 maal per week erbij was gaan sporten. Ik vroeg me af of het volgende schema wat ik nu volg voldoende is, het liefst zou ik aankomen zonder te veel vet hier weer erbij te krijgen, clean bulk dus als het goed is?
Allereerst even een opsomming:
lengte 1.69m
gewicht 52.2
schema:
ochtend:
2 bekers melk
Brinta met melk
koffie
middag
4 boterhammen (bruin) met kipfilet
2 boterhammen (bruin) met pindakaas
2 mandarijnen
avond
Wat de pot schaft, ongeveer 2 borden probeer ik wel te eten.
appel
250 gram kwark
Ik ben dit nu ongeveer 2 weken aan het volgen, het is al meer als dat ik eet en het gewicht lijkt stabiel te zijn gebleven, maar vroeg me af of er nog verbeteringen zijn? Alvast bedankt :)