Beste iedereen,
Ik zou graag maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag trainen. Het idee is dan:
maandag
Benen, borst, buik, triceps
dinsdag
Rug, biceps, schouders
donderdag
Benen, borst, buik, triceps
vrijdag
Rug, biceps, schouders
Het is ambitieus om naast benen zoveel extra te doen lijkt me? Ik heb een jaar lang 3x pw getraind. Ik merk dat mijn lichaam sneller herstelt en ik wil graag meer uit mijn week halen. Dit in combinatie met een goed bulkschema. Hebben jullie redenen om te zeggen dat dit geen goed idee is?
PS, ik zou op maandag en donderdag allemaal andere oefeningen proberen te pakken die wel dezelfde spieren aanspreken. Een voorbeeld van ma en di:
Ik zou graag maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag trainen. Het idee is dan:
maandag
Benen, borst, buik, triceps
dinsdag
Rug, biceps, schouders
donderdag
Benen, borst, buik, triceps
vrijdag
Rug, biceps, schouders
Het is ambitieus om naast benen zoveel extra te doen lijkt me? Ik heb een jaar lang 3x pw getraind. Ik merk dat mijn lichaam sneller herstelt en ik wil graag meer uit mijn week halen. Dit in combinatie met een goed bulkschema. Hebben jullie redenen om te zeggen dat dit geen goed idee is?
PS, ik zou op maandag en donderdag allemaal andere oefeningen proberen te pakken die wel dezelfde spieren aanspreken. Een voorbeeld van ma en di:
URL:
Maandag
Barbell benchpress (2x 10)
Squats (3x 10)
Situps roman chair (2x 15)
Incline barbell bench press (2x 10)
Seated leg curls (2x 10)
Decline barbell bench press (2x 10)
Tricep pressdowns (2x 10)
Hanging Leg Raises (2x 12)
Dinsdag
Incline dumbbell side laterals (2x 10)
Bent-over barbell rows (2x 10)
Seated front dumbbell press (2x 10)
Pullup (2x 10)
Lower back extension (2x 10)
Biceps preacher curls (2x 10)