Hallo allen,
Omdat ik tot deze week aan het volleyballen was heb ik de afgelopen tijd eigenlijk niet meer dan 3 keer per week krachttraining kunnen doen. Hierdoor had ik het volgende schema:
Dag 1: rug en triceps
Dag 2: borst en biceps
Dag 3: benen en schouders
Ik doe standaart 3 oefeningen per spiergroep, met 3 setjes van tussen en 8 en 12 herhalingen
Nu wil ik dus de komende tijd 6 keer per week gaan trainen omdat ik volgend kaar zal gaan roeien en ik dus sterker wil worden. Kan ik dan dit schema aanhouden of moet ik er toch enige verandering in brengen?
Omdat ik tot deze week aan het volleyballen was heb ik de afgelopen tijd eigenlijk niet meer dan 3 keer per week krachttraining kunnen doen. Hierdoor had ik het volgende schema:
Dag 1: rug en triceps
Dag 2: borst en biceps
Dag 3: benen en schouders
Ik doe standaart 3 oefeningen per spiergroep, met 3 setjes van tussen en 8 en 12 herhalingen
Nu wil ik dus de komende tijd 6 keer per week gaan trainen omdat ik volgend kaar zal gaan roeien en ik dus sterker wil worden. Kan ik dan dit schema aanhouden of moet ik er toch enige verandering in brengen?