Voedings schema

Hallo allemaal,

Ik ben Jard en ben nieuw op het forum.
Ik ben inmiddels zo'n 5 maanden aan het trainen en begin het nu echt serieus te nemen.

Ik ben 20 jaar oud, 1.84 M lang, en weeg nu 77kg met een vetpercentage van 14%.
Voordat ik begon was mijn gewicht 70 kg bij een verpercentage van 12%

Ik heb al een leuke vooruitgang geboekt maar ik wil nu een goed voedings schema gaan volgen.
Ik heb me er al een beetje in verdiept en heb een eerste schematje samengesteld.
Volgens de Harris Benedict formule is mijn BMR: 1905 kcal en mijn onderhoud: 2619 kcal

Graag jullie commentaar!

Gr, Jard

Bijgesloten Bestanden

voedingsschema probeersel.xls (28,0 KB)