Hoi allemaal,
ik ben nieuw op dit forum, dus ook effe hoi allemaal.
Ik train nu ongeveer 2 maanden, en wat ik vaak hoor is dat je in deze maanden juist de grootste vooruitgang ziet, nu heb ik dit eerlijk gezegd niet echt. Ik train 5x per week, ik zal het hieronder ff voor jullie neerzetten, ohja ik ben trouwens nog maar 14. 1,76 lang en weeg 64 kg. Vp 12,7%
Maandag: Rug, buik, bicep
Dinsdag: Rust, school tot 5, geen training
Woensdag: Borst, schouder, benen,tricep
Donderdag:Rug,buik,bicep
Vrijdag: Of rust, of training, als ik train : Borst, schouder, benen,tricep
Zaterdag: Ligt eraan of ik vrijdag heb getraind, zo nee, dan pak ik de oefeningen van vrijdag, en anders rust.
Zondag : Rug, buik, bicep
En de week daarna herhaald het trucje zichzelf :)
Ik heb niet echt een vast voedingsschema, maar wel een soort van richtlijnen, meestal eet ik gewoon het zelfde :
8:30, ontbijt : bord brinta, 2 boterhammen met kipfilet en een beker yoghurt
10:00 school pauze, ik eet momenteel niks hier, wat dus een probleem is, iemand tips?
12:00 school pauze, 4 boterhammen met kipfilet, pindakaas of ander vleeswaar
14:00 school pauze, handje cashewnoten (geen trainingsdag) of 2 boterhammen(wel trainingsdag)
16:00 rond dit tijdstip ga ik doordeweeks trainen, ik eet van te voren nog een boterham of een banaan.
18:00 Wat de pot schaft ;), gewoon een goed bord met aardappel, vlees en groenten. + eiwitshake als ik net getraind heb
20:00 ergens hier nog een hand cashewnoten of een boterham tegen de honger :D
23:00-00:00 bak kwark 500 gram voordat ik ga slapen.
Iemand tips op mijn trainingsschema en voedingsschema? Heb al wel wat redelijk stickies gelezen en ook hierin proberen te verwerken. Dank alvast :D
ik ben nieuw op dit forum, dus ook effe hoi allemaal.
Ik train nu ongeveer 2 maanden, en wat ik vaak hoor is dat je in deze maanden juist de grootste vooruitgang ziet, nu heb ik dit eerlijk gezegd niet echt. Ik train 5x per week, ik zal het hieronder ff voor jullie neerzetten, ohja ik ben trouwens nog maar 14. 1,76 lang en weeg 64 kg. Vp 12,7%
Maandag: Rug, buik, bicep
Dinsdag: Rust, school tot 5, geen training
Woensdag: Borst, schouder, benen,tricep
Donderdag:Rug,buik,bicep
Vrijdag: Of rust, of training, als ik train : Borst, schouder, benen,tricep
Zaterdag: Ligt eraan of ik vrijdag heb getraind, zo nee, dan pak ik de oefeningen van vrijdag, en anders rust.
Zondag : Rug, buik, bicep
En de week daarna herhaald het trucje zichzelf :)
Ik heb niet echt een vast voedingsschema, maar wel een soort van richtlijnen, meestal eet ik gewoon het zelfde :
8:30, ontbijt : bord brinta, 2 boterhammen met kipfilet en een beker yoghurt
10:00 school pauze, ik eet momenteel niks hier, wat dus een probleem is, iemand tips?
12:00 school pauze, 4 boterhammen met kipfilet, pindakaas of ander vleeswaar
14:00 school pauze, handje cashewnoten (geen trainingsdag) of 2 boterhammen(wel trainingsdag)
16:00 rond dit tijdstip ga ik doordeweeks trainen, ik eet van te voren nog een boterham of een banaan.
18:00 Wat de pot schaft ;), gewoon een goed bord met aardappel, vlees en groenten. + eiwitshake als ik net getraind heb
20:00 ergens hier nog een hand cashewnoten of een boterham tegen de honger :D
23:00-00:00 bak kwark 500 gram voordat ik ga slapen.
Iemand tips op mijn trainingsschema en voedingsschema? Heb al wel wat redelijk stickies gelezen en ook hierin proberen te verwerken. Dank alvast :D