Goedenmiddag,
ook al zit ik momenteel in week vijf van mijn kuur, ik wou alsnog een kuurlog gaan bijhouden. Ook voormijzelf.
Het is mijn eerste kuur, 600 test/ 300 boldenone.
Over mezelf:
ik ben 21 jaar, fitness al geruime tijd 3/4 jaar. Niet altijd serieus bezig geweest echter de laatste jaren wel.
I
Operatie
Heb altijd problemen gehad met motivatie, aangezien ik een verlamde arm heb gehad wegens complicaties met de geboorte ( ik lag in stuit en bleef haken, hierdoor moesten ze me met geweld te wereld halen waardoor ze de meeste zenuwen in mijn arm kapot trokken.), na spiertransplantaties ben ik momenteel 1 van de beste ontwikkelden van Nederland met deze aandoening. De arm werkt momenteel voor 70% hierdoor is en zal het altijd lastig blijven om symmetrie in mijn lichaam te behouden en om bepaalde spieren te trainen.
Echter door de kuur merk ik zeker vooruitgang! De eerste weken was doorzetten met soms pijnlijke momenten, maar het gaat zeker vooruit. Het lastigste blijft toch de symmetrie te behouden. Ik kan bijvoorbeeld mijn arm niet op me rug leggen en krijg mijn elleboog ook niet voorbij mijn middel waardoor het lastig is die kant van de rug te trainen. Mochten er echter tips zijn zijn die altijd welkom!
Waar begon ik:
9 maart 2013. Stats: 1,76. 82 kg, 12% vet.
Nu:
15 april 2013. Stats: 1.76 :p 88 kg, 14% vet.
Eten.
Ik eet als een grote, de bedoeling was niet om te cutten, maar om vooral zoveel mogelijk massa te winnen.
Voedingsschema heel simpel eten en eten alleen het ontbijt en voor het slapen gaan is hetzelfde:
8:00 bak havermout, 300 ml melk, schep amg.
22:00 bak kwak met schep amg.
Hiertussen eet ik overdag minstens twee maaltijden met kip, rijst, groente. Soms kip vervangen door riblappen, mochten deze in de reclame zijn.
Vol brood, belegd met zoveel mogelijk verschillende dingen, appelstroop, pindakaas, kipfilet etc.
2 shakes op een dag ertussendoor, een uur voor de training en 1 erna.
Minstens twee appels op een dag.
Ik weet dit is niet een extreem strict schema, echter is het niet mijn doel om droog te staan op het moment, ik probeer nu zoveel mogelijk voedingstoffen binnen te krijgen zodat ik zoveel mogelijk groei.
Training:
Ik train momenteel volgens het schema van onze welbekende Arnold: hier zal ik later foto's van posten.
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: schouders
Donderdag: benen
Vrijdag: armen
Zaterdag: buik en pak ik meestal de spiergroepen waar ik zelf nog niet tevreden mee ben.
Zondag: ben ik echt niet tevreden ga ik nog een keer.
Tips/ commentaar/ suggesties zijn altijd welkom! Ik ben nog jong, heb nog genoeg te leren.
mvg, T.
ook al zit ik momenteel in week vijf van mijn kuur, ik wou alsnog een kuurlog gaan bijhouden. Ook voormijzelf.
Het is mijn eerste kuur, 600 test/ 300 boldenone.
Over mezelf:
ik ben 21 jaar, fitness al geruime tijd 3/4 jaar. Niet altijd serieus bezig geweest echter de laatste jaren wel.
I
Operatie
Heb altijd problemen gehad met motivatie, aangezien ik een verlamde arm heb gehad wegens complicaties met de geboorte ( ik lag in stuit en bleef haken, hierdoor moesten ze me met geweld te wereld halen waardoor ze de meeste zenuwen in mijn arm kapot trokken.), na spiertransplantaties ben ik momenteel 1 van de beste ontwikkelden van Nederland met deze aandoening. De arm werkt momenteel voor 70% hierdoor is en zal het altijd lastig blijven om symmetrie in mijn lichaam te behouden en om bepaalde spieren te trainen.
Echter door de kuur merk ik zeker vooruitgang! De eerste weken was doorzetten met soms pijnlijke momenten, maar het gaat zeker vooruit. Het lastigste blijft toch de symmetrie te behouden. Ik kan bijvoorbeeld mijn arm niet op me rug leggen en krijg mijn elleboog ook niet voorbij mijn middel waardoor het lastig is die kant van de rug te trainen. Mochten er echter tips zijn zijn die altijd welkom!
Waar begon ik:
9 maart 2013. Stats: 1,76. 82 kg, 12% vet.
Nu:
15 april 2013. Stats: 1.76 :p 88 kg, 14% vet.
Eten.
Ik eet als een grote, de bedoeling was niet om te cutten, maar om vooral zoveel mogelijk massa te winnen.
Voedingsschema heel simpel eten en eten alleen het ontbijt en voor het slapen gaan is hetzelfde:
8:00 bak havermout, 300 ml melk, schep amg.
22:00 bak kwak met schep amg.
Hiertussen eet ik overdag minstens twee maaltijden met kip, rijst, groente. Soms kip vervangen door riblappen, mochten deze in de reclame zijn.
Vol brood, belegd met zoveel mogelijk verschillende dingen, appelstroop, pindakaas, kipfilet etc.
2 shakes op een dag ertussendoor, een uur voor de training en 1 erna.
Minstens twee appels op een dag.
Ik weet dit is niet een extreem strict schema, echter is het niet mijn doel om droog te staan op het moment, ik probeer nu zoveel mogelijk voedingstoffen binnen te krijgen zodat ik zoveel mogelijk groei.
Training:
Ik train momenteel volgens het schema van onze welbekende Arnold: hier zal ik later foto's van posten.
Maandag: borst
Dinsdag: rug
Woensdag: schouders
Donderdag: benen
Vrijdag: armen
Zaterdag: buik en pak ik meestal de spiergroepen waar ik zelf nog niet tevreden mee ben.
Zondag: ben ik echt niet tevreden ga ik nog een keer.
Tips/ commentaar/ suggesties zijn altijd welkom! Ik ben nog jong, heb nog genoeg te leren.
mvg, T.